工作中的多动症
创造力、高能量水平和创新解决问题是多动症患者提高工作表现的一些特征。一些患有多动症的成年人还表示，他们的高度专注能力使他们能够在更短的时间内完成更多的任务。但有些多动症的特征会让他们很难表现良好。健忘、不注意细节、糟糕的倾听技巧、过度活跃和注意力短暂都会在工作场所产生问题。看看你怎么做
对一些人来说，在需要的时候通过提供额外的帮助来请求住宿。并非所有患有多动症的成年人都愿意寻求帮助。成年人，毕竟应该是自给自足的，能够完成分配给他们的工作。他们可能会觉得，要求住宿就等于说自己失败了。或者，他们可能担心老板会认为这些条件是不必要和不合理的。他们可能会担心同事会感到怨恨，想知道为什么有一个人会受到特殊对待。此外，一些人可能会觉得他们会被认为是在为自己糟糕的工作表现找借口。
住宿有时是必要的，如果处理得当，可以改善工作环境。一些通常被要求的额外帮助可能包括:开会时带一台录音机，灵活的工作时间安排或委派一些较繁重的工作。
要求住宿是一个个人的决定。只有你自己才能决定这对你的情况是否最好。无论你的决定是什么，你都可以使用一些方法来开始在工作场所管理你的注意力缺陷多动障碍症状。
如果你发现自己在注意力不集中或记忆力方面有困难:
使用有振动警报的手表。每天设置闹钟响几次。当你感觉到震动时，它会提醒你继续工作。
用你的电脑设置一天中你需要完成的事情的提醒。
使用电子邮件或语音邮件给自己发送信息，提醒自己需要完成的任务或必须在截止日期前完成的任务。
使用PDA来记录约会、项目、会议和“要做的事情”清单。
寻求朋友或教练的帮助，让他们提醒你重要的日期、项目和截止日期。
使用“32文件系统”。这个系统包括使用32个马尼拉文件夹。标记文件夹1到31和“稍后”。每次你需要完成某件事的时候，把它记下来，并把它放在下次需要注意的日期上。任何需要在一个多月后才能完成的事情，在顶部的角落里标记完成日期，并把它放在“稍后”文件夹中。每天，你只需要拿出当天的工作。其他的一切都将在日期系统中存档。这将有助于保持你的桌子整洁的文件，今天不需要看。
每周一早上，回顾一下下周的目标、项目和期望。如果需要的话，让你的主管和你见面，听取他们对下周工作的意见。
在桌子上放一个记事本。如果你被打扰了，把你正在做的事情写下来。这样，在被打断之后，你就能立刻回到你正在做的事情上。
如果你发现过度活跃妨碍了你的工作:
在一天中创造出让你多余能量的时间。安排好你的工作，这样在坐着或做粗活的时候就能有休息时间。把任务分解成需要起身走动的任务。
每天把午餐打包在办公桌前吃。完成后，利用多出来的时间出去走走。
利用灵活的工作时间或在家工作来改变你的工作环境和时间表。这有助于减少长时间工作中的不安感。
开会的时候，准备一个笔记本，把与会者的话都记下来。这会让你有事可做，让自己保持忙碌，减少不安。
在一天的早些时候完成你不喜欢或很难完成的任务。先完成那些无聊的工作，把更有趣的工作留到以后做，这会帮助你保持积极的态度。
如果你很难控制自己的冲动:
在投入额外的工作或项目之前，花点时间想一想。在开始额外的工作之前，要养成要求24小时考虑如何把工作安排进你的时间表的习惯。如果你认为自己无法完成这项工作，与其接受它而不完成它，还不如直接说出来。
在你的日常生活中，要有条理，要有规律，避免出现冲动的情况。
为了防止自己脱口而出或打断别人，随身携带一个笔记本。当别人在说话时，写下几个单词来提醒自己你想在讨论中做出什么贡献。这样，当轮到你说话时，你就会记得自己想说什么。
