老年人小贴士:享受健康的性生活
性很重要在任何年龄的关系中。健康的性生活不仅对身体有好处:增加血液循环，释放内啡肽，有助于减轻疼痛，而且对情感也有帮助。性可以帮助你减少焦虑，给你一种整体的幸福感。但性对于亲密关系和与他人的情感联系也很重要。虽然你在60岁、70岁或80岁时的性生活与20岁时不同，但你仍然可以享受活跃的性生活，并且可能会发现你现在比年轻时更享受性关系。
下面的建议可以帮助你继续享受积极和健康的性生活，无论你的年龄:
沟通在你年轻的时候很重要，在你成年和老年的时候仍然很重要。让你的伴侣知道你喜欢什么，不喜欢什么。因为感觉可能会随着年龄的增长而改变，即使你的伴侣已经在一起很多年了，也可能没有意识到曾经感觉良好的事情不再如此，反之亦然。你想取悦你的伴侣，他也想取悦你。最好的方法是继续(或开始)谈论你的需要、想要和渴望。
如果你有一段不满意的性关系，考虑健康的原因。在放弃或决定不再需要性生活之前，考虑一下可能会影响你或你的伴侣享受性关系的身体状况。抑郁、压力和更年期都对你的性欲有直接影响。许多药物也可能降低性欲。关节炎可能使某些体位疼痛。第一步是接受适当的治疗，并与你的医生讨论药物可能对性产生的副作用。
尝试新的体位。也许有些性爱姿势已经不再舒服了。现在是尝试不同的体位，谈谈你和你的伴侣的感受的好时机。你可能会发现女人在上面更好，特别是如果勃起功能障碍是一个问题，即使这不是你传统上喜欢的位置。找到让你和你的伴侣感到满意的东西。
一定要照顾好自己的身心健康。锻炼、合理饮食和使用放松技巧可以让你感觉更健康。身体和情感上的健康会让你享受活跃的性生活。
改变你的性模式以适应你的生活方式。你可能会发现你和你的伴侣在早上更有活力，更愿意做爱，即使你总是喜欢在睡觉前做爱。不要担心变化，而要适应最适合你的。对一些人来说，性生活的频率永远不会改变，对另一些夫妇来说，性生活的频率可能会降低，但同样令人满意。记住，每周或每月做爱的次数没有对错之分，但要确保你和你的伴侣都对这个频率感到满意。
接受你不断变化的身体。有时候，对自己身材的羞愧或尴尬会让你对性产生回避。正确的饮食和锻炼可以帮助，但不能完全阻止衰老过程。接受你身体的变化，并确保继续参加其他活动来保持你的自尊。让你的伴侣知道你仍然欣赏和喜欢他的身体，就像它本来的样子;如果你感到不安全，他可能也一样。你可能会听到他对你的爱有多深
在你的性生活中增加更多的抚摸。年长的男性通常需要更多的抚摸来勃起，而女性则需要更多的抚摸来润滑。花更多的时间在前戏、拥抱、抚摸和亲吻上，以帮助你的身体做出反应。
如果阴道干燥是一个问题，使用润滑剂。干燥会导致性生活不舒服甚至疼痛。有许多非处方的润滑剂可以缓解干燥。尝试不同类型的润滑剂，找出什么能给你带来最大的享受。
要明白男性勃起和射精可能需要更长的时间。增加更多的前戏通常会有所帮助。如果勃起功能障碍是一个问题，和你的医生谈谈你的选择。有了不同的药物和治疗方法，ED不再意味着你性生活的结束。
寻找其他非性的方式来建立你们的情感联系。毫无疑问，花时间和对方在一起，分享活动，浪漫都有助于让你感觉和你的伴侣在一起。随着年龄的增长，这些共同的经历和你年轻时一样重要。想办法保持你们关系中的“火花”。
