男性性健康的10个技巧

吃啥变啥。盘子上的东西会影响您在卧室的表现。通过进食健康食品富含营养和脂肪低的脂肪，您将使您的“性”系统保持良好的工作状态。争取均衡的饮食，含有大量水果和蔬菜，瘦肉，全谷物和低脂牛奶。

这是参加体育馆的另一个很好的理由：不活跃的男人可能会发现自己遇到性问题。运动增加了信心和性欲。在开始定期有氧运动和力量训练计划之前，请与您的医生联系。

许多医生认为吸烟是男性性功能障碍的重要原因。研究发现，大多数患有勃起功能障碍的男性都是吸烟者。吸烟还可以降低精子计数和质量。它会损害将血液传播到阴茎的小动脉，使有时很难保持勃起。

压力会导致性问题。它使您感到精疲力尽，担心，紧张和紧张。如果您允许压力管理自己的生活，那将感到失控。学习压力管理技术深呼吸和冥想。寻找处理愤怒和悲伤的方法。您很快就会看到卧室放松的好处。

不，凯格尔不仅适合女性。凯格尔（Kegel）锻炼可以增强将阴茎底部与尾骨联系起来的肌肉。这些肌肉起作用，以控制流体通过尿道流动。通过Kegels，您将学习如何将射精推迟到高潮。要定位肌肉，请尝试停止尿液流动。这些是您需要拧紧的肌肉。挤压肌肉，保持几秒钟，然后放松。

润滑剂可以帮助获得更自由的运动并增加性享受。您是否知道有许多不同类型的润滑剂出于不同的目的？这些包括最适合“独奏”活动的活动，以及最适合的活动如果您的伴侣想怀孕。润滑剂还可以帮助防止流泪增加感染的风险。

许多男人不喜欢去看医生，这已经不是什么秘密了，但是如果您想保持健康，则每年至少应该进行一次身体检查。您的医生将能够回答您的任何问题。如果您与伴侣一起睡得更多，或者您开始​​与新伴侣睡觉，那么对性传播疾病（STD）进行测试很重要。

是的：底部可能会保持下去。您喝的越多，勃起功能障碍的风险就越大。酒精可能会使您通过降低抑制作用感到更性感，但也会减少性欲，引起勃起问题，并使性高潮更难。

有些人服用非法毒品（或在某些州合法）变得高高，认为这会增强他们的性经历。但是，在大多数原因中，药物具有相反的作用。为了避免勃起功能障碍，不要吸毒。一些处方药也可能引起问题，所以请注意。

医学研究表明，对生活有积极态度的男人也有更好的性生活。那么，为什么不微笑并试图保持精神振奋呢？