为什么早餐对胃酸倒流的人很重要
早餐很长被吹捧为一天中最重要的一餐．它发出信号，让你的新陈代谢开始启动，为你的身体提供能量，开始新的一天。遗憾的是，早餐经常被忽略。
对于那些患有胃酸反流的人来说，吃早餐更为重要。所以，如果你是众多“不吃早餐”的人之一，继续读下去。我希望让你相信，做这个小小的改变可以显著影响你的胃酸反流——和整体健康。
有胃酸反流的人应该吃早餐的三个原因:
1.它可以预防和治疗早晨胃酸。
晚上不吃东西可能有助于缓解夜间胃灼热，但它会让早上的胃空空和酸性。早餐有助于缓冲胃酸对身体的损害胃肠道．
2.早餐是每天吃几顿小餐的良好开端。
大多数患有胃酸反流的人把一顿饭分成更小、更频繁的一顿饭，情况会好得多。这可以防止一次吃太多，引发反流发作。以一顿营养均衡的小餐开始新的一天，可以帮助你在一天中做出更好的选择。
3.吃早餐的人一整天都会吃得更少。
不吃早餐的人往往会在一天的晚些时候吃得过多，以弥补没有吃健康早餐的影响。这通常会导致体重增加，这是一个很大的诱因更多的反酸发作
只是要确保你吃了有利于反流的早餐，包括低酸性水果，你应该在早上感觉更好的路上。
以下是我最喜欢的三种早餐，它们可以消除燃烧感，并开启美好的一天。
酸奶和浆果华夫饼:
一个烤全麦华夫饼
半杯香草希腊酸奶
1/2杯时令浆果
把华夫饼切成小块，在上面撒上酸奶和浆果。
菠菜芝士蛋卷:
一个鸡蛋
2个蛋白
半杯新鲜菠菜
1/4杯磨碎的奶酪
将鸡蛋和蛋白一起搅拌，形成一个蛋卷“口袋状”的形状。在口袋里装满菠菜和奶酪，煮到菠菜枯萎，奶酪融化。用你最喜欢的调料调味reflux-friendly调味料．
奶油糖果早餐奶昔:
一杯无糖杏仁奶
2茶匙PB2粉(或普通花生酱或其他坚果酱)
2 TBS无糖奶油糖果布丁混合物
2勺蛋白粉
6到8个冰块
混合所有的原料，美味的奶昔，味道像黄油手指糖果棒!
底线
一天中少食多餐，包括早餐，可能是帮助缓解反流症状的最佳方法之一。和你的医疗保健人员谈谈你的症状和最好的治疗方案。
