帮助减少多动症儿童多动症的10种方法
并不是所有的孩子有多动症多动但对于那些坐着不动的人来说，坐着不动几乎是不可能的。持续的体育活动会让家长感到沮丧，对老师来说也是一场噩梦，因为过度活跃会导致孩子不断扰乱课堂。但对于多动症儿童来说，身体活动并不是唯一的方面。他们的大脑通常不会关闭。思想以每小时一百万英里的速度向许多不同的方向发展。要帮助孩子学会控制或减少过度活跃，包括帮助降低身体活动水平和平静思想的策略。
以下是父母减少多动症的10种方法。
1.提供一顿丰盛的早餐。
如果你的孩子的老师抱怨他经常因为坐立不安或从座位上站起来而扰乱课堂秩序，那么让你的孩子先吃一顿健康的早餐。饥饿和血糖的高峰和低谷会使孩子更加活跃。
2.教深呼吸/瑜伽/太极/冥想。
虽然很多策略都是父母可以帮助孩子的，但教会孩子自我调节的方法也很重要。深呼吸练习,瑜伽、太极或冥想都能帮助孩子学会放慢他们的思想和身体。如果你不确定如何教你的孩子这些不同的放松方法，和专业人士一起工作。
3.散步。
在家里活动频繁的时候，出去走走可以帮助孩子冷静下来。户外活动和定期锻炼都被证明可以减少多动症的症状。如果你的孩子还小，计划每天绕着街区散步。如果他年纪比较大，让他在做作业或其他安静的活动之前到外面散散步。
4.使用无聊盒。
无聊的时候，多动症就会加重。根据孩子的兴趣制作一盒活动。盒子里可能有化装服、美术用品、乐高玩具、模型或任何能吸引孩子兴趣的活动。为了保持盒子的趣味性和新鲜感，你可以时不时地调换一下物品，一旦他失去兴趣，就把盒子收起来，直到他再次需要它。
5.例程和结构。
确保你的每一天，即使是周末和假期，都有规律。患有ADHD的孩子在结构化的环境中茁壮成长，因为他们知道会发生什么。在活动之间留出过渡时间，帮助你的孩子从一个活动转移到另一个活动
6.使用音乐。
舒缓的音乐，比如古典音乐，可以帮助一些孩子平静下来。尝试不同类型的音乐，找出适合你孩子的音乐。在活动水平应该较低的时候，比如家庭作业时间、晚餐时间或睡觉前，播放背景音乐。
7.创造一个安静的时间区域。
在家里为孩子创造一个安静的空间。你可以用一个豆袋椅和大量的书，拼图和涂色书，让你的孩子忙碌和安静。
8.每天锻炼。
添加按照孩子的日常习惯锻炼。确保你的孩子每天至少有20分钟的锻炼可以帮助减少整天的多动症症状，并减少抑郁和焦虑症状。即使在寒冷的冬天或下雨天，也要尽量为孩子寻找室内运动场所。许多电子游戏都有一个锻炼游戏来帮助你的孩子保持运动和娱乐。
9.保持冷静自己。
孩子们会对你的反应做出反应。如果你感到沮丧、沮丧或生气，他们的过度活跃程度可能会增加。做几次深呼吸，去另一个房间，如果你需要休息的话，休息一下。保持冷静，用中性的声音回应，这将帮助你的孩子保持冷静。
10.提供坐立不安的替代品。
对于那些似乎永远都坐立不安的孩子，或者当他们试图坐着不动的时候，必须坐立不安的孩子，提供坐立不安的替代方法来帮助他们释放能量，并在不打扰他人的情况下保持运动。如果你的孩子手里有一个压力球或其他他可以操纵的物体，他可能会坐着不动更长的时间。嚼口香糖也有帮助(但学校通常不允许)。
虽然在某些情况下，过度活跃会导致不恰当的行为，但记住，过度活跃也被视为一种积极的特质。许多患有多动症的成年人都很欣赏自己无穷无尽的精力，并且觉得自己能够比那些没有多动症的人完成更多的事情。帮助你的孩子学会驾驭过多的能量，并利用它来帮助他们实现他们的目标。
