焦虑治疗：认知行为治疗
对于任何人焦虑或抑郁症，这个词认知行为治疗必然会出现。已发现这种类型的治疗在短期内与药物有效，以便在短期内克服焦虑和抑郁症的症状，并且在长期的情况下比药物更有效，因为你学习了与您可以继续的感情的新方法多年来使用。
认知行为治疗（CBT）基于我们认为不仅影响我们的行为而且的感受。简而言之，我们的思想可以触发或燃料我们的焦虑思想，导致我们向下螺旋，对我们的焦虑和担忧或恐慌发作来说是痴迷。传统的谈话治疗或心理治疗，经常展望您的过去，试图找到为什么感到焦虑或沮丧的原因，并寻求解决过去的问题。在CBT中，据了解，您的童年或过去可能有助于为什么您认为某种方式，但重点是您今天的想法以及如何改变这些思想可以改变您的行为和感受。
与CBT治疗焦虑时，有四个基本阶段或原则。杰瑞肯纳德，在帖子中“认知行为治疗：基础知识“解释说，”认知行为治疗（CBT）是基于教育的四个一般原则，重组人员所思考，暴露在恐惧情况或事件和复发预防方面。“
在第一届会议期间，您的治疗师将尝试了解您的问题。他可能会提出问题，了解您的思想，想法，感受，态度和行为如何影响您的心情和日常生活。一旦你和你的治疗师有清楚的问题，你可以一起出现治疗和治疗计划的目标，包括估计你应该期待多少次会议。通常，CBT会话每周出现一次，或者每隔一周发生，许多人在10到15次会议后得到帮助。在每次会议期间，您的治疗师将与您讨论您的思想如何引发焦虑以及如果您没有采取措施管理您的想法，您的思想将如何快速移动到恐慌。你和你的治疗师将共同努力寻找应对这种情况的替代方式，让您在感到焦虑时采取具体的步骤。
每次会议后，你的治疗师可以给你“家庭作业”。一开始，他可能会要求您保留您的想法日记或每次感到焦虑的日志，并在通常导致您焦虑的事件之前写下您的想法。例如，如果您有社交焦虑障碍，他可能会要求您在参加社交活动之前保留您的想法。随着您的会话继续，您的作业可能是使用您学到的一些应对策略，并在使用策略之前和之后写下您的想法。
为了让CBT发挥作用，你需要成为一个积极的参与者。你需要致力于做出改变，实践新的策略来帮助你更好地控制你的焦虑或抑郁。有时候你在谈论自己的想法或面对自己的恐惧时可能会感到不自在。你可能很难独自完成你的“家庭作业”。但对许多人来说，CBT有效，能让他们长期缓解焦虑或抑郁。虽然CBT并不一定能“治愈”焦虑或抑郁，但你学习和实践的策略可以使用多年，帮助你应对曾经让你害怕的情况。
