让我们谈谈焦虑

最后一个是时候躺在床上躺在床上，愿意旋转的想法安静下来？还是您上次感到自己的心脏比赛如此艰难，以为您的胸部可能会破裂？如果您经常发生这种情况，那么您来对地方了。

焦虑

我们的专业小组

我们的专家有您需要了解焦虑症的原因，症状和治疗方法的所有细节。

埃里克·拉夫拉·尤恩（Eric Rafla-Yuan），医学博士

精神病学系的临床教授

加州大学圣地亚哥分校

加利福尼亚州圣地亚哥

安德鲁·普莱纳（Andrew Pleener），医学博士

综合精神科医生，创始人兼导演；创始人

#Samehere心理联盟；区域精神病学

佛罗里达州温德米尔

Jennifer L. Payne，医学博士

妇女情绪障碍中心主任和精神病学副教授

约翰·霍普金斯医学院

马里兰州巴尔的摩

焦虑是数百万人的日常现实，就像您现在一样。在这里，我们分享了应对焦虑的现实，以及顶级医生，最成功的治疗方法和身体平息生活方式的专家建议。有了正确的治疗，我们的专家说，人们可以将您的焦虑降低到易于管理的水平，甚至可能有帮助（是的，您读得正确），而不是痛苦和残疾。

什么是焦虑？

焦虑会在您的体内表现为赛车的心跳，或者在您的脑海中表现出难以安静的赛车思想。这可能会使晚上入睡，或者早上醒来时让您胃病。感到焦虑是人类的正常部分，我们可以对好是坏事感到“焦虑”。（在收拾好备受期待的旅行时，还是有点焦虑或紧张？或者在与约会时会面之前？

实际上，“焦虑”是一种有用的基本人类反应，是对我们物种生存的部分原因！对潜在危险的自然警惕使我们无法从悬崖上掉下来或被侵略性动物咬伤。这也是一个有用的动力，可以帮助我们在工作或学校期间，体育赛事以及其他需要警惕意识和耐力的压力时刻为我们提供精力和机敏性。

当您的生活中发生重大变化或挑战（例如开始新工作，进入恋爱关系或搬家）时，感到忧虑，紧张和焦虑尤其是正常的。而且有些人往往比其他人更容易受到焦虑。因为未知可能意味着潜在的危险，所以焦虑的大脑有时将任何“新事物”解释为危险。

事实是，这些感觉通常一旦解决问题或压力瞬间就会消失。换句话说，典型的日常焦虑，即使对于那些比平均水平更频繁的人来说，这是不舒服但暂时的。

但是，对于患有焦虑症的人来说，事实并非如此。对于这些人来说，某种形式的紧张，躁动或恐惧是持久的（有时是压倒性的），并且可能会大大干扰他们的日常生活。

任何年龄的人都可能发生焦虑症。它们是美国最常见的心理健康问题。估计有19％的美国人患有焦虑症，约有7％的孩子。在大多数情况下，焦虑症症状在您达到21岁之前就开始出现。有很多疾病属于这种伞：

广泛性焦虑症

最常见的焦虑症患者（GAD）（最常见的焦虑症）大多数日子都会“过度”或六个月或更长时间。这些担忧使人际关系，友谊，学校或工作更加努力，有时会导致人们退出社交和正常的日常任务。近700万美国成年人有GAD；女性被诊断出患有它的可能性几乎是男性的两倍。

广义焦虑症是最常见的焦虑问题类型，但还有许多其他疾病，包括：

惊恐和惊恐发作

惊恐发作是极端恐惧的一集，突然突然袭击并迅速升起。恐慌发作通常会引起“厄运”的感觉，颤抖或发抖，出汗，心跳或pa​​l姿势以及失控的感觉。攻击可以毫无通知地进行，也可以被一个人已经害怕的事情启动。那些患有恐慌症的人反复发作，并且可能会花费大量时间担心下一个攻击何时会发生。估计有2％至3％的美国人口报告恐慌症每年。

社交焦虑症

我们大多数人对结识新朋友或在公共场合讲话感到紧张。但是，患有社交焦虑症的人们会严重担心公共或社交场所或工作场所或学校互动，有时会完全出于恐惧而完全避免他们。

与恐惧症有关的疾病

恐惧症是一种严重且经常压倒性的恐惧或对事物或情况的厌恶，通常被其他人认为是非常安全或中立的。恐惧症持续很长时间，并会引起非常激烈的反应，例如恶心，头晕，晕厥，出汗和快速心跳。一些常见的恐惧症是害怕高度，飞行，血液或蛇或蜘蛛等动物。恐惧症围绕着人群，与他人保持一致，离开房屋或乘坐公共汽车，火车或其他公共交通工具，创造强大的恐惧。

分离焦虑症

这最常在儿童中看到，但是青少年和成年人也可能患有分离焦虑症。患有这种情况的人对远离亲人的恐惧充满了恐惧，并担心家人或朋友分开时会发生可怕的事情。分离焦虑也会引起噩梦和身体症状，例如头痛和胃痛。

选择性叛变

有选择性突变主义的人似乎在某些公共情况（例如在工作或学校）中说话，即使他们在家里或与他们认识并感到满意的人说话很多。

其他指定或未指定的焦虑症

根据这些条款，经常分组的重大和破坏性疾病和恐惧症通常不整齐于其他诊断。

是什么引起焦虑？

就像许多涉及大脑和神经系统的医学问题一样，医生不知道是什么引起焦虑的原因。它不是一个根本原因，可能是许多事物的结合，包括遗传学，大脑化学和过去的创伤经历。

遗传学

众所周知，焦虑症会在家庭中运作，就像其他医疗状况一样糖尿病，，，，沮丧和自身免疫性疾病。研究表明，其基因预测了一个人患有普遍焦虑症的风险的33％。

脑化学

大脑中的神经递质化学物质，例如多巴胺和5-羟色胺在调节情绪中很重要。这些和其他神经递质的失衡或破坏与焦虑和抑郁有关。

创伤

攻击，离婚和其他情况等强烈的负面或创伤经历会引发焦虑症。

个性和父母建模

自然谨慎或害羞的人似乎患有焦虑症的风险更高，与焦虑倾向的父母一起长大的人也是如此。

焦虑的症状是什么？

因为每个人有时会感到焦虑，所以很难知道您正在经历的是焦虑症。另外，特定疾病的症状彼此不同。
但是，通过所有焦虑症的一个共同线程是一种持续的忧虑或恐惧感，通常不会被其他人认为是非常威胁的。其他一些常见的情绪或心理症状要注意：

• 易怒

• 不安的感觉

• 永远危险

• 恐惧或即将到来的厄运的感觉

焦虑还会引起许多身体症状，这一事实使许多人感到惊讶。某些身体症状是如此强烈，以至于人们可能会接受大量的医学检查，只是发现一旦接受焦虑治疗，他们的身体症状就会消失。焦虑的一些身体症状包括：

• 麻烦跌倒或入睡

• 赛车心跳或帕特

• 恶心

• 摇晃或抽搐

• 头痛

• 疲劳

• 腹泻

• 尿频

• 麻木或刺痛，通常在手，脚，头部，脖子或脸上

• 呼吸急促

医生如何诊断焦虑？

您可能会担心医生会告诉您，您的恐惧和恐惧的感觉“全部都在您的脑海”。但是，如果焦虑妨碍您与朋友或家人的关系，或干扰您正常上班，吃饭或睡眠的能力，那么该预约了。

全科医生每天都会看到焦虑症在他们的医疗习惯中 - 超过4000万美国人遭受了焦虑症。而且，如果您的特定提供者似乎并没有认真对待您的症状，请随时获得第二意见或要求转诊给精神科医生进行进一步评估。你的健康值得！

当您预约时，这是医生正式诊断出患有焦虑症的三个主要步骤：

体格检查

您的医生将想排除其他疾病，例如心脏问题，甚至可能下令进行简单的测试以检查血液中甲状腺激素和其他物质的水平。她还希望定期列出您定期服用的所有药物或补充剂，因为某些药物和补充剂的副作用可以模仿焦虑的症状，或者引起实际焦虑作为副作用。

家史

由于焦虑症往往会在家庭中流行，因此您的医生会想了解近亲，例如父母，兄弟姐妹和祖父母的心理健康状况。

心理评估

您的医生会要求详细描述症状的频率和严重性。她可能还会给您一份正式或非正式的筛查问卷，以了解焦虑症，其中包括有关特定焦虑症状及其如何影响您生活的问题。如果医生怀疑患有焦虑症，他们可能会讨论诸如药物和心理治疗之类的治疗方法，或者将您转交给心理学家或精神科医生以寻求额外的护理。

焦虑的最佳治疗方法是什么？

患有焦虑症的人通常会结合心理治疗和药物来缓解症状。有一些补充的医学方法也可能有所帮助。

心理治疗

研究显示了某些类型的谈话疗法在帮助焦虑症患者方面非常有效，包括：

• 认知行为疗法（CBT）

• 辩证行为疗法（DBT）

• 接受和承诺疗法（法案）

• 基于过程的治疗（PBT）

这些类型的疗法提供了特定的工具，例如工作表，心理工具和深呼吸，可以解决焦虑的根本原因，并教人们如何应对。

药物

尽管药物无法治愈焦虑，但它们可以帮助减轻或控制症状。一些针对焦虑症规定的最常见的包括：

抗抑郁药：尽管有名字，抗抑郁药也可以通过帮助您的大脑更好地利用稳定化学物质来治疗焦虑。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIS），例如Zoloft（Sertraline）和Paxil（Paroxetine），以及诸如Cymbalta（Duloxetine）和Effexor（Venlafafaxine）等诸如Cymbalta（Duloxetine）之类的5-羟色胺 - 氯肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIS），通常用于治疗焦虑。

抗焦虑学：这些抗焦虑药靶向某些大脑化学物质，以使大脑平静并降低躁动和兴奋性。它们通常每天都会被服用，但有时它们只有在极端焦虑的时刻才被处方。一些最常见的是：

• ativan（Lorazepam）

• 克洛诺平（氯硝西am）

• 图书馆（氯二氮卓）

• 瓣膜（地西epa）

• Xanax（Alprazolam）

Beta-Blockers：这些血压降低药物的靶向赛车心跳，颤抖和颤抖，可用于帮助控制焦虑的身体症状。

CBD焦虑和其他补品：CBD油，也称为大麻二酚，是大麻（或大麻）植物的无毒性提取物，有时也被用来帮助焦虑症状。没有足够的证据证明CBD的安全性和功效供医生定期推荐给焦虑症患者，并且有些人发现大麻产品会使他们的症状恶化。但是，如果您确实决定尝试CBD，请确保从可靠的制造商那里获得它，因为像所有补充剂一样，CBD不受FDA的管制。一些医生还支持使用氨基酸L-茶蛋那一作为抗焦虑和睡眠辅助。

我在哪里可以找到与焦虑有关的社区？

焦虑会使您想拉开并孤立自己。但是事实是，与那些得到它的人开放并与之共处，比Netflix和温暖的毯子更有帮助。除了治疗和药物外，寻找支持人员，并在网上和现实生活中与他们建立联系 - 是照顾好自己的关键部分。
这是从哪里开始。

顶级焦虑支持小组和非营利组织

焦虑姐妹。焦虑姐妹由两名患有焦虑症的女性组成的非营利组织，提供同伴支持，电子服务和一个充满喜爱的播客，以帮助患有焦虑的女性少感到孤独，并学习新的方法来获得所需的治疗和支持。

全国精神疾病联盟（NAMI）。与NAMI在线留言板上的其他焦虑症患者联系，并通过您附近的NAMI连接或每月恢复组连接。NAMI点对点会议还为具有特定心理健康状况的成年人提供了八次免费会议。

美国焦虑与抑郁协会（ADAA）。这项非营利组织提供了新的研究，心理健康专家的每月网络研讨会，教育图表和统计数据，以及您可以通过障碍搜索的查找治疗师数据库。ADAA致力于预防，治疗和治疗焦虑，抑郁，强迫症，PTSD和同时发生的疾病。ADAA在线在线点对点支持组或iPhone支持组iOS应用程序中还有（免费）支持。

认识我们的作家

阳光明媚的海金

Sunny是一名健康记者，在妇女和儿童健康方面拥有深厚的专业知识，他为美国一些最大，最著名的印刷品和数字出版物撰写了撰写。她也是本书的作者食物：好女孩的毒品，并撰写论文和报道有关身体形象，饮食失调，育儿和心理健康的作品。她与丈夫和两个女儿住在波特兰。

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