焦虑和抑郁的治疗应该包括饮食和营养吗?
大多数医生认为良好的营养对你的身体和情感健康都很重要。但精神疾病的治疗很少包括营养缺乏的检测，以及如何改善饮食习惯以改善精神健康的信息。研究人员墨尔本大学和迪肯大学相信“精神病学和公共卫生现在应该认识到并接受饮食和营养是心理健康的关键决定因素。”
这不是第一次了饮食与焦虑有关以及其他情绪障碍。一个研究这项研究于2010年在墨尔本大学完成，将由蔬菜、水果、全谷物、优质肉类和鱼类组成的传统饮食与由精制和加工食品组成的西方饮食进行了比较。研究人员发现，那些吃传统饮食的人抑郁和焦虑障碍明显较少。然而，这项研究并没有观察具体的营养成分，也没有就可能的营养缺陷提供任何指导。
这项研究和其他研究发现，营养在整体心理健康中发挥着作用，就像它在身体健康中发挥作用一样。最近这项研究的主要作者杰罗姆·萨里斯博士解释说，今天，精神病学使用一种以医学为重点的方法来治疗心理健康问题，这种方法给我们带来了“有限的好处”。但是，萨里斯认为，随着抑郁和焦虑的发病率不断上升，我们应该把营养作为整体治疗的一部分。
产前和生命早期的营养至关重要。迪肯大学的副教授兼首席研究员Felice Jacka认为，“关键发育阶段”的缺陷可能会导致儿童和青少年抑郁和焦虑的发病率上升。研究人员认为，在生命早期获得更好的营养可能有助于预防常见的精神疾病。
某些营养素，包括omega-3、B族维生素、胆碱、铁、锌、镁、s -腺苷蛋氨酸、维生素D和氨基酸，都可能发挥作用，因为它们众所周知会影响大脑健康。虽然均衡的饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉很重要，但对一些人来说，可能需要补充。
和你的医生谈谈饮食是否可能导致你的焦虑症状。实验室检查可以显示你是否缺乏某些营养物质。和你的医生一起，你可以决定你应该每天添加什么补品。一些健康保险公司会为你提供咨询营养师的费用，帮助你建立一种包括良好心理健康和身体健康所必需的营养成分的饮食。
欲了解更多信息，请参见:晚餐计划可以帮助你控制焦虑
