当您的孩子焦虑时该怎么办
当你的孩子很着急，您的父母本能是使您的孩子感觉更好。但是通常，即使是最善意的反应也可以使恐惧产生恐惧，并使焦虑长期变得更糟。以下是一些示例和技巧。
用“不用担心”或“无需担心”等短语。
即使孩子知道没有什么可担心的，您的孩子的恐惧也会非常真实。这并不意味着您应该让您的孩子独自一人，让他或她担心。孩子可以想停止担心但是根本不能。告诉孩子越多，没有什么可担心的，他们就越可能开始认为他们有问题，因为他们“无所事事”。
反而__，承认孩子的焦虑。您可能想一起深呼吸，以帮助孩子平静下来，然后一起工作以找到解决方案。
不要避免引起焦虑的事情和地方
避免感到焦虑的最简单方法之一是避免引起焦虑的地方，事物和事件。不幸的是，这就加强了有理由担心这种情况的想法。从长远来看，回避会增加焦虑。
另一种方法是使用曝光技术这慢慢地使您的孩子陷入了令人恐惧的局势。例如，如果您的孩子急于在操场上玩耍，那么您可能会首先阅读有关体验的书，然后坐在操场外。随着时间的流逝，您和您的孩子可能会靠近操场或坐在里面。随着孩子的恐惧消退，您可以鼓励孩子在秋千上玩耍或与其他孩子互动。
不要将您的孩子标记为“担心”
当您将某人标记为担心，您通过焦虑来定义该人。重要的是要记住，尽管您的孩子患有焦虑症，但并不能定义孩子是谁。将您的孩子标记为忧虑，可能会导致孩子接受它是无法改变的角色特征。
更好的方法是根据孩子的积极特征来定义您的孩子，例如善良，慷慨，爱或关怀。解释“您有焦虑，这可能会导致您担心”和“您更担心”之间的区别。此外，使用让您的孩子知道他或她受到重视的语言。
不要试图消除焦虑
不管谁与谁一起生活焦虑症，您不会神奇地使它消失。因此，您的目标不应该消除所有孩子的烦恼和恐惧，而是要教孩子如何管理焦虑。
你可以做到这一点为孩子提供管理焦虑的工具。练习放松技术，例如深呼吸直到您的孩子感到舒服。您可以通过教学进一步迈出一步正念帮助您的孩子从过去/未来转移到现在。
另一种技术是为您的孩子创建分步清单，以便在面对焦虑时遵循或尝试做一个担心的箱子，您的孩子可以在哪里沉积他们的烦恼。
不要亲自
父母经常将孩子的行为内在地内化，以这些“缺点”为反映了他们的育儿技能。他们可能会对以某种方式引起焦虑感到负责或有罪。但是，当您承担焦虑的责任时，您会借此机会学习如何管理恐惧。
解决方案是放开内gui。您的孩子患有焦虑症。而不是专注于它的来源或如何发生，而是专注于您可以做些什么来帮助您的孩子管理症状和恐惧。而且，如有必要，请伸出援手寻求专业帮助。
