10个原因考虑CBT
认知行为疗法(CBT)是一个心理治疗。它是用来帮助那些行为是负面影响他们的信仰,假设和意义它们附加到事件引起不安。
下面是一个列表的10 CBT的原因可以是一个有用的治疗选择。应该记住,CBT不是权宜之计的解决心理问题,它可能对一些人来说,只有更长的治疗过程的一部分,或可能没有价值。虽然CBT以某种形式已经存在自1960年代以来,研究还发现它的好处和它的局限性。
原因1:认知行为治疗有良好记录减少症状相关的一系列条件包括抑郁,恐慌症和其他焦虑性障碍,药物和酒精问题,恐惧症,饮食失调,睡眠障碍,慢性疼痛,慢性悲伤与丧亲之痛。
原因2:尽管还远未治愈心理疾病,认知行为疗法有一个相当令人印象深刻的50 - 75的成功率降低焦虑和抑郁的症状,尽管估计有所不同。
原因3:认知行为治疗是一个相对较短的时间治疗选项可以需要六个交易日到完成。CBT不过是一种心理治疗和治疗的持续时间可能被认为是在个案基础上。
理由4:大多数CBT从业者将证明其权利属性。客户端是一个活跃的参与者在治疗过程并最终学会使用工具和策略教自己一旦与治疗师结束会话。
原因5:因为重点是思维过程和行为之间的关系,通常有更深入研究客户的兴趣教育作为一个孩子或心理创伤事件的披露。这就可以是一个巨大的减免一些人抵制,解散或持有负面看法分析疗法,因此可能会避免治疗。
需要一个符合条件的评论。没有主管治疗师会完全忽视过去或客户的个人情况如果它变得明显,这可能是基础的一些客户的直接问题。例如,如果性虐待显然是一个侵入性的想法是不道德的治疗师简单地忽略这一点。
原因6:认知行为治疗是一个活跃的过程,要求客户参加一系列固定的面向任务的会议。会话之间治疗师预计客户端进行作业活动和报告这些回来。这样客户端不是简单的被动接受者的治疗,而是一种积极的合作伙伴。
原因7:定位一个心理学家,用CBT凭证或其他健康专业,很直接。美国心理协会的网站,例如,提供了一个方便的心理学家定位器。总是寻找一个有执照的医生。见面后,如果你的医生你不联系的人,看起来是明智的。
原因8:CBT是自然的和安全的。与大多数药物潜在的副作用的列表,没有什么认知行为治疗过程中,可能造成身体上的伤害。CBT成功的关键是帮助客户得到足够的安全感,可以逐步改变他们的信仰和行为。像大多数CBT治疗干预措施应该由一个合格的管理和许可的治疗师。相关专业机构将因国家而异。
原因9:通知CBT的理论和实践是相当容易理解。与一些心理疗法,可以显得难以捉摸和精英,CBT是有据可查的背后的原则,可用于任何访问互联网或当地的书店或图书馆。
理由十:相反的一些神话似乎CBT周围聚集,主管治疗师远非一个冷漠无情的机器。换句话说,它更有可能的是治疗师将你的个人情况和状况感兴趣。此外,治疗师将他们想建立一个良好的关系将有兴趣你的想法和感受。
