头痛和焦虑
头痛是焦虑的身体症状之一。对一些人来说,慢性头痛可以干扰几乎每天上的生命。头痛的一部分焦虑,患者必须学会处理?还是有方法,人们可以减轻慢性头痛?
即使你的头痛可能是由于压力和焦虑,这并不能使其不痛苦。你不应该需要接受的痛苦与常规和慢性头痛。
有很多的东西你能做什么:
日报记录你的头痛。能够供应你的医生你头痛的频率和严重程度的信息将帮助他们与你合作寻找一个适当的治疗。在你的日记,写下以下信息:
日期的头痛
严重的头痛(率在1到10,10是非常痛苦)
你的头伤
什么食物你吃之前头痛
你活动执行前头痛
焦虑的症状,恰逢头痛压力触发
其他任何信息,可能是相关的
写日记可以帮助医生确定你的头痛是由于焦虑或如果可能有另一个医学你头痛的原因。此外,通过追踪你的头痛,你将能够看到模式或可能的诱因,可能有助于你在未来预防头痛。
了解头痛和常见的治疗方法。
有许多不同类型的头痛和每个可能有不同的治疗方案和要求不同的预防措施。常见的头痛类型有:偏头痛、紧张和窦性头痛。你的头痛日记可以帮助你和你的医生找哪种类型的头痛你患有和制定治疗方案。的偏头痛的Healthcentral.com是一个好的开始,并提供大量的头痛和治疗的信息。
与你的医生讨论一下。头痛可以衰弱,但往往是可以治愈的。不要感到尴尬或害怕和你的医生谈谈。医生应该意识到有效的治疗头痛,应该认真对待你的痛苦。如果你的医生似乎对你的头痛,寻求第二意见。
也有很多方法你可以试着避开头痛:
得到一个良好的睡眠。不够睡或睡太多会导致头痛。大多数专家一致认为,一个成年人每晚需要7到9小时的睡眠。
如果你觉得头痛发展,休息在一个黑暗的房间,用额头上的布或冰袋降温。
使用放松练习,如冥想或瑜伽帮助减压。
找到对你放松的活动。这对每个人可以是不同的,对某些人来说,这可能是读一本书,而另一些可能是骑自行车或散步。其他人可能会发现园艺活动,比如放松。
头痛不需要被接受作为日常生活的一部分。采取措施来管理你的头痛希望将有助于减少或你的头痛的严重程度。
