深呼吸技术以减轻焦虑
你曾经想知道为什么深呼吸有时会放松某人，而其他时候它似乎没有太大影响？
科学表明，我们的大脑一次都在进行一个想法。在讨论多任务理论时，《科学日报》上的一篇文章解释说，从麻省理工学院的研究表明，我们处理一种思想的能力有限。其他想法“排队”等待着他们的大脑处理。
因此，为了使深呼吸有效，我们必须完全专注于它。一旦另一个想法进入我们的脑海，深呼吸的思想将移到线的后部，再次等待处理。同时，焦虑，紧张，忧虑的想法会轮流，一一将放松变成动荡。
深呼吸是一种减轻压力，但也提供更多：
一些研究表明，快速呼吸率与高血压有关。
深呼吸可能会帮助一些哮喘患者。
深呼吸可以帮助缓解由于压力而导致的头痛或其他酸痛和疼痛。
深呼吸可以改善睡眠。
深呼吸可改善腹部和肠道的肌肉力量。
深呼吸可改善注意力。
每天使用深呼吸练习可能有助于提高您应对压力的能力。
但是，在高度焦虑的时候，我们需要深呼吸来迅速工作，以减轻紧张感和担忧。在这些时期，它有助于记住我们只能一次专注于一个想法。如果我们专注于呼吸，我们的思想将推动忧虑和焦虑的思想。我们不能一次想到两件事。
尝试此练习：
从深呼吸开始。每次呼吸，背诵：呼吸时吸气和呼气。将您的想法集中在感到自己的呼吸上。
一旦完成了几次，请在添加数字47加26时尝试深呼吸。（任何两个数字都会做。）当您这样做时，您会注意到您不再专注于呼吸，而是专注于数学问题。添加两个数字后，您可能已经记得再次在呼吸上再次思考，或者您现在可能让您的思想徘徊。
从这项练习中，您应该注意到，一旦您停止专注于呼吸，就会允许其他想法进入您的思维过程。一旦发生这种情况，忧虑和焦虑就会恢复。
只要您专注于呼吸，深呼吸就可以作为一种放松工具，从而将任何负面想法推回去。
了解这可以帮助您在许多不同的情况下放松。不仅仅是呼吸行为会帮助您困扰。这是实际的思考过程，并充满了放松的思想，而不是让焦虑接管。
每天花十分钟练习这项技术。练习将所有其他想法推开并专注于呼吸。通过练习，您将提高专注力的能力，直到自然而然。在高度焦虑的时候，深呼吸将更好地帮助您。
