心pal和焦虑发作：您应该担心吗？
许多人体验焦虑发作期间的心pal。这种心跳加注会使您感觉好像心脏病发作或好像要死。好消息是，心pal通常并不严重，也不表示健康问题。
什么是心pal？
心pal已通过多种方式描述。这可能是您心脏跳动的感觉，心跳。有人形容自己的感觉好像他们跳过心跳，紧随其后的是心跳。其他人可能会感到自己的心跳变得不规则，感觉就像他们的心跳疲软，然后是快速心跳。
焦虑和心脏病
最近的研究表明，心脏病和焦虑的风险增加之间存在相关性，因此，如果您经历了心脏呼吸症，那么明智的做法是与您的医生交谈并确定是否有身体上的心pal症状。一些身体原因可能包括心律不齐，心动过速，心动过缓或心房颤动。甲状腺功能亢进也会导致心率不规则。重要的是要确保您不会在以焦虑的症状为症状之前，不要遭受这些根本原因之一。
如果您正在经历心pal和其他症状，例如头晕，晕厥，胸痛或短暂或呼吸，则应立即寻求医疗护理。
然而，在许多情况下，心pal并不是危险的。让您的医生完成检查以确定是否没有潜在的心脏病可以帮助您缓解焦虑症发作时的某些担忧。
一些应对心pal的方法
制定应对心pal的策略在发生之前，可以帮助最大程度地减少与之相关的压力。有时，当您开始患心脏呼吸时，担心心脏病发作会增加您的焦虑。当您为焦虑攻击增加额外的压力时，您会加剧焦虑发作的症状，而不是减轻症状。接受您的心pal，并试图将注意力转变为其他东西，例如呼吸。当您聚焦开关时，您的心跳会慢慢恢复正常。
保留心pal的日志或日记。写下他们持续了多长时间，您开始做什么以及您用来帮助应对的策略。这些信息不仅可以帮助您了解哪些策略有效，并且不起作用，无法控制和管理心pal，还可以为您提供与医生共享的特定信息。
避免使用某些物质，从而增加心脏心pal。这包括咖啡因，酒精，烟草和非法/非法药物，例如可卡因或苯丙胺。
确保您的医生知道所有其他药物，您可能要确保没有可能的药物相互作用。这包括非处方药，草药补充剂和维生素以及其他处方药。
使用深呼吸技术来帮助平静下来。专注于呼吸，而不是赛车心脏会减轻压力并降低您的心律。
接受您的心pal作为焦虑的一部分，让您的心脏跳动，您就越不再担心心脏的心pal，情节就会越早结束。
确保您因焦虑而获得治疗。保持医生和治疗的预约，研究认知行为疗法或小组疗法，以帮助焦虑发作并服用药物，如果您被处方药。
尽管心pal的感觉好像您正在经历威胁生命的情节，但记住它们并不危险或有害，可以为学习控制，管理和生活而有很长的路要走，以心pal和焦虑发作。
资料来源：
“心pal”，最后一次审查了2006年。八月，familydoctor.org编辑人员，familydoctor.org
“心p：焦虑或心脏病”，2009年1月5日，杰伊·胜利者，医学博士，今天的心理学
“抑郁和焦虑会使心脏疾病的两倍机会”，2008年，蒙特利尔大学1月，ScienceDaily.com
