处理焦虑症状:疲劳
疲劳…疲惫……乏力不管你怎么说，这种焦虑的症状会消耗你的精力和动力。疲劳可以是轻微的，也可以是严重的，有时会让人感到厌烦，也可以是普遍的。有了疲劳，一个人就没有精力开始、完成或完成一项任务。此外，一旦一项任务完成，这个人可能会完全精疲力竭。
然而，疲劳与困倦是不同的。当一个人困倦的时候，他们觉得他们必须睡觉，疲劳意味着缺乏精力和动力。嗜睡，虽然不同于疲劳，但可以是疲劳的结果。
疲倦和缺乏活力，虽然是焦虑的症状，但也可能预示着更严重的疾病。疲劳也是对运动、睡眠中断或情绪状况的自然反应，因此，当我们感到疲劳时，我们可能不会将其等同于身体或情绪疾病。如果你在日常生活中做一些改变，比如睡个好觉，吃得健康，或者减轻压力，都不能帮助缓解疲劳，那么你应该去看医生了。
每天写日记可以帮助你的医生确定疲劳的原因。例如，如果你经常在夜间醒来或难以入睡，医生了解你的失眠情况是很重要的。然而，如果你即使睡了一个好觉也会感到疲劳，你的医生需要知道这一点。甲状腺疾病就是导致疲劳的一种身体状况。疲劳还会伴随一些疾病，如癌症、肾病或心脏病。让你的医生知道你所有的症状，并分享你最疲劳的时候的日记，这将帮助他或她确定是什么导致了你的疲劳，以及如何最好地帮助你。
药物也可能导致疲劳。确保你的医生知道你可能正在服用的所有药物。如果疲劳干扰了你的日常生活，你的医生可能要调整你的剂量来帮助缓解疲劳。
很多时候，治疗疲劳的潜在原因将有助于缓解疲劳或疲惫的感觉。此外，一些生活方式的改变通常会有所帮助:
把锻炼纳入你的日常生活。锻炼有助于减轻压力，减少失眠，提高整体健康感。
每天安排好休息时间。安静地坐着，冥想或小睡一会儿(尽管失眠的人可能想避免小睡以避免晚上睡不着)。
利用音乐来提高能量水平。
每晚在同一时间睡觉，每天早上在同一时间醒来。成年人每晚应该睡7到10个小时。确保你的时间表有充足的睡眠。如果你睡不着，就起床，做一些安静的活动，比如阅读，直到你觉得困了，然后再回到床上。
保持卧室黑暗，温度适中，避免太冷或太热的极端温度。
尽量避免含咖啡因的饮料，如咖啡、茶或可乐。如果喝含咖啡因的饮料，在下午4点以后不要喝。
避免饮酒。虽然酒精是一种镇静剂，但它会让你无法获得深度、宁静的睡眠。
每天花时间做你喜欢的事情。花点时间做做园艺或其他能让你快乐的爱好。
吃健康、均衡的饮食。每天多喝水。
减少有压力的活动。虽然生活中不可能没有压力，但可以减少一些生活中压力较大的活动。
导致疲劳的原因有很多，重要的是要和你的医生谈谈，以确定正确的诊断。准确的诊断和治疗将有助于缓解疲劳症状。
来源:
“识别和处理疲劳”，日期未知，乔迪·威尔伯恩，医学博士，HowToBeFit.com
“疲劳”，2007年7月17日更新，由Robert Hurd医学博士更新，Medline百科全书，国家健康研究所
