应对焦虑症状:出汗
出汗,也叫汗水,在体内是用来控制温度。人出汗通常在手臂,手掌和脚上,然而,许多人也汗在他们的脸上。虽然出汗是正常的身体功能,当有人出汗过多,可能会很尴尬。
出汗是一种常见的焦虑症状。有一种理论认为,焦虑会导致体温上升,反过来,导致出汗。然而,不幸的是,过度出汗和恐惧的尴尬会增加焦虑,导致更多的出汗。它变成了一个恶性循环,只是害怕出汗可以引起焦虑。
医疗条件,可能会导致出汗
和许多焦虑的症状一样,有一些医疗条件可能会导致出汗。跟你的医生是很重要的,以确保没有出汗应该解决的根本原因。
一些医疗条件,可能导致或引起出汗包括:
甲状腺机能亢进
更年期
某些药物,如甲状腺药物,吗啡,和一些用于治疗精神疾病的药物。
癌症
发热或感染
低血糖
退出一些药物、毒品或酒精
除了上述之外,美国国立卫生研究所的建议联系你的医生如果:
你出汗过多
你出汗持续长时间的时间
没有解释你出汗了
你出汗是伴随着胸部疼痛或压力
你出汗是伴随着减肥
你经常发生在睡眠中出汗
医生将能够确定你需要额外的医疗测试或治疗过度出汗。
治疗过度出汗
情绪波动、焦虑、紧张和强烈的情感的情况下都可以导致出汗。治疗出汗可以包括:
处方强度止汗剂——如果在柜台止汗剂不工作,这些可以帮助患有轻度到中度出汗。然而,由于强度越强,他们可能会引起皮肤过敏,可能需要应用一天几次。他们也可能会失去效力。
药物治疗——抗焦虑药或抗抑郁药用于控制的焦虑的人感觉有时可以帮助减少由于焦虑出汗。除了有一些其他类的药物,可以尝试,基于底层出汗的原因。
注射肉毒杆菌——肉毒杆菌注射通过阻断引起汗腺的神经。这种类型的治疗可能需要重复几次之前有效,是暂时的,持续四个月到一年,然后必须重复。
手术——如果没有其他治疗,手术也是一个选择。有两种不同类型的手术用于治疗过度出汗。一个消除了汗腺和一个干扰神经信号,触发出汗。
自助策略
根据你的需要选择面料。天然纤维是一个不错的选择,但可以吸收汗水和潮湿的感觉。涤纶面料可以吸收热量,然而,出汗的面料看起来不会枯萎。穿宽松的衣服以帮助你保持冷静,在寒冷的天气穿的衣服你可以删除层在温暖的环境中。丝绸衣服可能不是一个好的选择,因为它很容易染色的汗水。
保持你的环境很酷。保持一个小风扇工作时,在办公桌上或保持一个小电池供电的粉丝。
与你保持一瓶Febreeze清新出汗后衣服。
每天淋浴,使用抗菌肥皂。
用汗水盾牌(或裙子盾牌)帮助藏腋下出汗,保持衣服干燥。
把放松技术,如冥想或深呼吸融入你的日常生活中。
避免可能引发出汗的食物和饮料,如辛辣食物、咖啡因和酒精。注意你所吃的食物是否有额外的食物/饮料可能引发出汗。
尝试不同的止汗剂市场上什么最适合你。一定要使用止汗剂,而不是除臭剂(停止但不是汗水气味)。
准备通过保持湿巾,额外的衣服,和一瓶止汗药带在身边。
最重要的作战方式从焦虑过度出汗,然而,是确保你收到治疗焦虑和跟随你的治疗计划。许多人发现,他们继续治疗和学会控制焦虑,出汗就会大大降低。
来源:
“多汗治疗",2009年,作者未知,梅奥诊所
2009年“过度出汗或多汗”,作者未知,砂质医疗诊所
“出汗”,更新2007年4月6日MedlinePlus,美国国家医学图书馆的服务和美国国立卫生研究院
