10个关于心脏健康的神话和事实
的大部分你认为你对高血压或高血压的了解可能是基于过时的信息。例如，你可能会认为，被诊断出患有Preherytension.这没什么大不了的，尤其是当你是二三十岁的时候。你可能感觉很好。但我们现在了解到，即使血压长时间轻微升高，也会造成严重后果。
Felicia Stoler, DCN(临床营养学博士)说，科学发展得如此之快，以至于有时很难跟上我们在管理健康时应该做什么和不应该做什么。对血压的研究也不例外。下面是斯托勒想要揭穿的10个常见的神话。
误解1:血压在120/80范围内是理想的
事实他说:“多年来，健康专家已经降低了胆固醇和血糖的可接受上限，现在也在降低血压．专家重新思考什么是健康的。120/80范围内有血压的人太多正在发展心脏病。更重要的是，我们发现年轻人在稍后在生活中培养心脏病的风险比我们曾经想到的。
这项由约翰霍普金斯大学、西北大学、明尼苏达大学和国家心肺血液研究所等多个地方的研究人员进行的cardidia研究，对近2500名健康的男性和女性进行了25年的跟踪调查，从成年早期(18岁至30岁)开始。研究结果显示，那些血压处于高血压前期区间(120/80到139/89之间)的人在30岁以下时更有可能在中年时出现心脏病的症状。具体来说，他们的左心室出现问题的风险更高。
SPRINT研究的结果在美国心脏协会年会上公布．该研究始于2009年秋季，由NHLBI赞助，由NIH国家糖尿病和消化和肾病，国家神经系统疾病和中风研究所，以及国家老龄化研究所的共同赞助。在该研究中，通过血压管理专家定期定期观察大约9,300名参与者四到八年。研究人员确定维持低于120的常用收缩靶标的血压，显着降低了心血管疾病的速率，降低了50岁以上的成年人和血压患者的成人死亡风险。由于这项研究，美国心脏协会现在表明120/80的血压是高血压的新下限。“
误解2:如果血压升高，你就会注意到症状
事实:“这是高血压和高胆固醇的挑战:可能没有任何明显的警告信号，或者它们可能看起来很微不足道，你只是忽略它们。这就是为什么高血压经常被称为“沉默的杀手”。例如，一些高血压患者可能会头痛，但将其归因于压力。如果不加以控制，高血压会影响你的整体健康。这就是为什么连眼科医生和牙医都会在预约期间为你测量血压。”
Myth＃3：在美国政府的饮食指南之后足以进行心健康营养
事实:《膳食指南》并不是针对特定疾病的。它们是一般性的建议。是的,你应该多吃水果和蔬菜．它们的消炎特性对心脏健康非常有益。特别是葡萄，长期以来被认为对心脏健康有益。但你得吃东西每天两磅葡萄为了获得足够的生物，以产生差异。考虑享受溢价，临床研究葡萄籽提取物，如Meganatural-BP，每天一次，以帮助保持健康的血压。它有助于放松动脉。“
误解4:如果你有心脏病，运动太危险了
事实：锻炼是很重要的帮助减少休息，锻炼，心率和血压的方法。您不需要运行马拉松才能有效。您甚至不需要在锻炼身体上雕刻30到60分钟。您的总体活动可以全天加起来。这就是为什么那些物理活动跟踪器如此有用。试试七分钟科学健身应用为了快速锻炼。或者在工作的时候每小时散步五分钟。一天8小时，你就能积累40分钟的活动时间。你可以做的另一件事是和你的孩子一起锻炼。与其坐在公园的长椅上和其他家长聊天，不如坐到秋千上摆动双腿。”
神话＃5：人们真的不需要担心高血压，直到他们到达中年后
事实:“你应该终生监测血压。了解你的数据，以及这些结果是否适合你的年龄。甚至儿童也可能有高血压，这可能是由于基因，爱游戏ayx网 或生活习惯。这需要从小就遵循。
“服用避孕的妇女，无论原因如何，都在中风风险增加．这就是为什么确保你知道你的血压非常重要。但这是真实的，特别是女性，新风险在40多岁和50岁时出现。随着雌激素水平逐渐减弱，它们可能会看到血压升高。“
误解6:只有男性才会有高血压和性欲之间的联系
事实:“就像具有高血压的男性可能患有勃起功能障碍，一些医生已经注意到女性的性能问题可能是高血压的预警标志。注意到较低的性欲或对性别兴趣的女性应该与他们的医生谈话并检查他们的血压。“
误解7:在医生办公室测量的血压读数通常是准确的
事实:“大多数时候，你一走进房间就会测量血压。他们没有考虑到的是所有的压力。你可能匆匆忙忙去赴约;你的医生没有准时上班;你只是站在磅秤上;你刚坐下。测量血压的最佳时间是在医生预约结束时，在你坐着和说话之后——而不是在你动了、站了、坐了，也许感觉匆忙之后。你应该休息5到10分钟，以获得准确的读数。”
误解8:中风是与高血压相关的主要问题
事实:“是的，当你血压升高时，中风是一个严重的问题。但大多数人没有意识到的是，高血压是肾衰竭的第二大原因。健康的肾脏会产生一种激素，帮助身体调节血压。你的肾脏含有微小的血管，这些血管很容易被不受控制的高血压损坏。由于高血压损害肾脏，这就开始了一个恶性循环。随着时间的推移，肾脏可能会衰竭。因为这需要几年的时间，可以通过适当的血压监测和管理来预防。”
误解9:体重和血压没什么关系
事实:“保持正常体重非常重要。如果你超重，哪怕只减掉你需要减掉的10%，也会改善你的血压。你把多余的重量带在哪里也很重要。众所周知，过量的腹部脂肪会增加患心脏病的风险。”
误解10:睡眠和高血压没有关系
事实:“慢性失眠增加了您对高血压的风险。获得七到八个小时的质量睡眠很重要。如果你没有睡觉，请与你的医生谈谈。“
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控制你的心脏健康
斯托勒鼓励每个人，尤其是年轻人，现在就开始养成有益于心脏健康的习惯。她建议:“与医生预约，并遵守预约。”“仔细看看你的生活方式，确定需要做出哪些改变。你不必一次彻底检修。看看什么最容易解决。它可能是从无糖汽水和咖啡转向水。或者在休息时间散步，而不是坐着和同事聊天。”
积极主动你的血压而不是反应。“如果你20多岁到40多岁，你应该尽我所能来保持你的身体健康。随着均衡的饮食和充足的运动，智能补充可能有助于我们避免我们大多数人倾向于易受的疾病，“斯托勒说。
