考虑CBT的10个理由
认知行为疗法CBT是一种心理治疗。它被用来帮助人们，他们的行为受到他们的信念、假设和他们附加在导致不安的事件上的意义的消极影响。
下面是CBT的10个原因可以成为一个有用的治疗选择。应该记住的是，CBT并不是解决心理问题的灵丹妙药，对某些人来说，它可能只是长期治疗过程的一部分，或者根本没有任何价值。尽管CBT早在20世纪60年代就以某种形式出现了，但研究仍在揭示它的好处和局限性。
原因1CBT在减轻一系列症状方面有良好的记录，这些症状包括抑郁症、惊恐发作和其他与焦虑相关的疾病、药物和酒精问题、恐惧症、饮食失调、睡眠失调、慢性疼痛和与丧亲有关的慢性悲伤。
原因2当前位置尽管CBT还不能治愈所有的心理疾病，但它在减少焦虑和抑郁症状方面有相当令人印象深刻的50% - 75%的成功率，尽管估计的结果有所不同。
原因3CBT是一种持续时间相对较短的治疗方法可以只需6次即可完成。CBT是一种心理治疗，治疗的持续时间可以根据具体情况而定。
理由4:大多数CBT从业者都能证明它的强大特性。在治疗过程中，客户是一个积极的参与者，并最终学会使用工具和策略，一旦与治疗师的会话结束。
原因5由于关注的焦点是思维过程和行为之间的关系，人们通常不太愿意深入研究客户小时候的成长经历或披露心理创伤事件。对于那些对分析疗法持抵制、否定或其他负面观点的人来说，这本身就是一个巨大的解脱，因此可能会避免治疗。
然而，需要一个限制性的注释。没有一个称职的治疗师会完全忽视过去或客户的个人情况，如果它变得明显，这可能是客户的一些直接问题的基础。例如，如果性虐待明显是一种侵入性的想法，那么治疗师忽视这一点就是不道德的。
原因6CBT是一个活动的过程，它要求客户端参加一系列固定的面向任务的会话。在与治疗师的会话之间，客户被期望进行家庭作业活动，并报告这些反馈。这样，病人就不仅仅是一个被动的治疗接受者，而是一个积极的合作伙伴。
原因7:找到有CBT证书的心理学家或其他健康专业人士非常简单。例如，美国心理协会网站就提供了一个方便的心理学家定位器。一定要找有执照的治疗师。如果在见过你的治疗师之后，你和他没有任何联系，那么去别处看看是明智的。
原因8: CBT是天然安全的。不像大多数药物会有一系列潜在的副作用，CBT治疗过程中没有任何东西会对身体造成伤害。CBT成功的关键在于帮助患者感到足够安全，从而逐渐改变他们的信念和行为。像大多数治疗干预一样，CBT应该由有资格的、有执照的治疗师管理。相关的专业团体因国而异。
原因9:认知行为治疗的理论和实践很容易理解。与一些看似晦涩难懂、精英化的心理疗法不同，CBT背后的原则有很好的文献记载，任何人只要能上网、到当地的书店或图书馆就能找到。
理由十当前位置与围绕CBT的一些谬论相反，一个称职的治疗师远不是一台冷酷无情的机器。换句话说，更有可能是治疗师将对你的个人情况和处境感兴趣。此外,治疗师将想和他们建立良好的关系将对自己的想法和感受感兴趣。
