用酸回流锻炼的10个提示
根据这一点美国胃肠内镜的美国社会，体重多余酸回流疾病发展的危险因素，由于腹部脂肪经常对胃部撤消压力，可能导致回流症状。保持适当的饮食和运动程可以是达到酸反流的最佳控制的核心。不幸的是，许多人谈到了报告他们的症状实际上是更差当他们运动时。检查这些提示以防止当您的意图只是“感受烧伤”时会导致酸反流烧伤。
在你锻炼之前
一如既往，一定要在开始任何锻炼计划之前咨询您的医生。一旦你被清理完成了：
1。按计划服用药物。不合规是突破性酸反流疼痛的主要原因。
2。与你的医生交谈看看是否有一种快速作用的药物，如抗酸，你可以随心所欲地随身携带。
3.。Wait at least two hours after eating在锻炼之前，或空腹锻炼。这有助于防止未消化的食物在锻炼时向上溅入食管。
在你的工作期间。进入锻炼让您的体现适应方案。
5.。SIP（不要刺痛）水在你的锻炼过程中。这将使您在不填充胃的情况下保湿。
6.。避免倒瑜伽姿势或者练习将极端压力放在腹部（如传统仰卧起坐），并尝试这样的替代品，如这些拉杆腹部锻炼。
7.。If you experience chest pain或加剧酸反流症状，立即与您的医生讨论。
在你的工作之后。冷却锻炼后有助于防止受伤。
9.。继续根据需要水合物取决于您锻炼的金额，强度和长度。
10.。冷却后，吃一个含有良好的蛋白质和碳水化合物的小吃 - 像希腊酸奶用水果或香蕉用坚果黄油（杏仁或花生）。
**再次，如果您体验酸反流，胃肠症状或胸痛，请立即咨询您的医生。记住：并非所有的胸痛都是酸反流相关的，而且许多人错误地误认为酸反过来的心脏病发作症状。是安全的，不要抱歉，医生迅速评估任何胸痛。
詹妮弗与处理过去12年来处理消化疾病，哮喘和食物过敏的家庭合作。她在饮食学士学位，并在公共卫生和营养方面做出了毕业生。她在过去12年中与处理消化疾病，哮喘和食物过敏的家庭合作。Jennifer还在儿科青少年胃食管热反流协会（寻呼机）的董事会上担任董事会。
