管理压力以避免哮喘攻击的10个技巧
压力会引起哮喘发作，尽管没有人确定如何。管理压力可以帮助最大程度地减少哮喘症状。
压力会破坏您的健康。而且，如果您患有哮喘，您毫无疑问地知道，压力会导致哮喘症状。
压力的体征和症状范围从良性到戏剧性 - 从一天结束时简单地感到疲倦到心脏病发作。研究人员估计，所有访问初级保健医生的75％至90％是针对与压力有关的投诉和条件。每周，大约有1.12亿人服用与压力有关的症状的某种形式的药物。
结合压力和哮喘，结果可能是呼吸急促，恐慌发作，焦虑感和很多令人担忧的事情。简而言之，当压力抬起丑陋的头并且哮喘时，您可能会触发哮喘发作。哥伦比亚大学医师和外科医生学院医学临床教授。“通常，遗传学和过敏等其他诱发因素以及其他触发因素以及其他触发因素，例如运动或呼吸道感染。但是，通常，压力会使任何病情恶化。”
当患有哮喘的人承受重大压力时，他们就有哮喘发作的风险。而且，不幸的是，许多人无法认识到压力与哮喘之间的相关性。
学习如何应对 - 预防压力是哮喘每个人的重要一步。请牢记这些“压力”的技巧：
注意你的态度。您可以有意识地将您的思维过程从负面的过程更改为积极的过程，这可以在确定自己的感觉方面有很长的路要走。下次您发现自己处于需要调整态度的情况时，请花一些时间并清除您的思想。然后深吸一口气，然后放松一下。
确定生活中的压力源。列出困扰您的清单：财务问题，家庭问题，工作烦恼等。了解可能导致麻烦的原因可能有助于您找到实际解决方案，而不是出于明显的理由而遭受“担心”。
了解如何应对生活中的压力源。现在，您有了一个列表，请制定一个计划，了解如何处理每个列表。如果您不能自己做，请获得专业帮助，无论是治疗师还是专业组织者。
制定压力管理计划。这将帮助您学习如何避免造成压力的场景，并触发哮喘发作。它可以像学习如何委派或学习如何放松一样简单。
起身搬家。每个人都可以随时使用更多的锻炼，因此起床并移动。锻炼有助于保持身体健康，还可以减轻压力。运动时，大脑会产生内啡肽，“感觉良好”激素可以增强您的心情。
准时上床睡觉。最近的研究表明，大多数人没有足够的睡眠，这可能会导致一些健康问题。睡眠不足也可能加剧压力对身体的影响。无论年龄多大，大多数人每晚都需要7到9个小时的睡眠。
吃你的水果和蔬菜。您的母亲是对的：吃更多的新鲜水果和蔬菜以使其更健康。这些食物可以为您提供更多的能量，并防止其他慢性病。
学习如何委派。停止尝试自己做所有事情。教您的家人如何筹集并在家庭杂务中占有一席之地。
学习如何放松。花时间练习各种放松运动，包括深呼吸，冥想和释放肌肉张力。
照顾好自己。这可能很难实现，但是您需要学习如何首先照顾自己，然后考虑别人。例如，进行按摩，休假，读一本好书，甚至在公园或附近散步以放松身心。当您感觉好些时，照顾他人会更容易，压力较小。
约翰·里德尔（John Riddle）是特拉华州的自由作家和作家。有关更多信息，请访问
