管理青少年压力的10个技巧
青少年时期是一些压力最大的人。然而，只要有一点洞察力和一些谨慎的管理，就没有理由让压力升级并变得令人衰弱。这些建议可能对父母、照顾者、老师、朋友、亲戚，当然还有青少年都很有用。
1.了解敌人:压力是你无法妥善处理一项任务、事件或情况的感觉。这是一种不知所措的感觉。这通常伴随着对无法应对可能发生的事情的恐惧。压力对身体和情感都有要求。所以，了解敌人就是要找出让你有压力的事情，这样你就可以学会适应它们，如果有必要，向别人寻求帮助。
2.疲劳:青少年时期常常有睡觉的欲望。许多青少年动不动就打盹。这很正常，是青少年成长过程的一部分。重要的是不要把这和疲劳混为一谈。疲劳是一种一直都很累的感觉，它伴随着沮丧的情绪和负面情绪。这是压力的表现，与第一点有关，“了解你的敌人”。
3.症状:感冒的症状是流鼻涕和喉咙痛。压力没有这样明显的症状。然而，它可以也确实表现为一些症状，如模糊的身体疼痛、头痛、胃痛、肌肉痉挛和一般的不适感。这些通常与人们想要避免的情况有关。这个人不是在装腔作势。症状感觉非常真实，但一旦压力时刻被避免或过去，症状就会得到缓解。
4.身体语言:当一个人处于压力之下时，身体会不断地传达这个事实。这并不意味着我们能听到或看到征兆。的确，我们已经学会了掩盖压力的外在迹象，但掩盖压力并不意味着它不存在。屏蔽本身是一项相当艰巨的任务。我们的身体有许多不同的交流方式。我们的血压升高，我们可能会出现胃部不适和其他各种症状(见提示3)。外在的症状不能全部被掩盖。首先，他们太多了。易怒、愤怒、坐立不安、失眠、嚼笔、咬嘴唇、扯头发、咬指甲——还有很多。所以，如果有人提醒你注意这些，或者你在自己身上看到了这些，是时候好好掂量掂量了。
5.励志下滑:一次性熬夜可能不会对你造成太大伤害，但如果这是一种行为模式，那就意味着你已经过度劳累了，你必须付出一些代价。其中最明显的就是第二天你感到疲倦、埋头苦干、注意力不集中、容易犯错的时候。这通常与窍门6有关。
6.拖延:青少年时期把拖延变成了一种艺术形式。这是一个众所周知的家长按钮按钮，说明了一些抵抗和独立的愿望。当然，它也提供了避免乏味要求和义务的手段。拖延症只不过是压力的形成。因为每件事都是在最后一刻，质量往往会受到影响，结果往往是负面的。说句仁慈的话，拖延症几乎是青少年成长的一种仪式，所以也许解决方案是在可能的地方进行一点互让。
7.练习:越来越多的证据表明，有规律的锻炼是一种安全自然的减压和增强弹性的方法。只要做一点运动就可以很有趣，而且不需要花很多钱。
8.饮食:一个全面的饮食不仅仅是做人们认为对你有好处的事情。好吧，事实上是这样的，但那是因为加工食品和甜饮料的饮食对情绪有深远的影响。水果、纤维和避免垃圾食品只会让你感觉更好。
9.睡眠:你可能会想，这里不需要太多指导。你可能是对的。然而，许多青少年的睡眠模式确实被打乱了，并对情绪产生了强大的负面影响。睡眠可以恢复精力，但需要有规律，而且不能饮酒。
10.自我调节:我的最后一个建议是找到你的极限，并保持在它们之内。如果你经历了压力，那就意味着有些事情不正常了，不管那是什么，都已经走出了你的舒适区。随着年龄的增长，我们可以学会应对压力，你的极限也可以相应调整。以一个过于雄心勃勃的青少年为例。他们可能会设定能够实现的目标，但要付出代价。这些费用可能只是与其他活动相抵消，也可能会削弱他们的幸福感。孩子们做的事情经常是为了取悦别人而不是自己，所以对父母来说，不要把标准设得太高，鼓励他们过全面的生活是很重要的。感觉有点拉伸是好的，但拉伸到极限是没有用的。
