10种方法摆脱低落的情绪
当人们感到情绪低落时，主要的诱惑是让自己的情绪占了上风。其实不需要这样，但想办法改变气氛，从而改变情绪并不总是那么容易。这里有一些你可能需要考虑的事情:
1.得到温暖．感到沮丧或沮丧的人通常不做太多活动。他们经常感到身体和情绪上的寒冷，这进一步拖累了情绪。只要让房间暖和起来，多穿些暖和的衣服，或者泡个热水澡，就能振奋精神。
2.移动家具．当生活中的事情感到沉闷和停滞不前时，感到沮丧是很常见的。只要稍微移动一下东西就能改变整个房间的氛围，也能改变你的心情。那些照片挂在墙上多久了?你只能把这些照片放进相框吗?椅子一定要这样摆放吗?在几盆花盆里种些花或草怎么样?
3.打扮．当我们情绪低落时，很容易忽视自己的外表。如果你一直披着围巾，没洗，头发乱糟糟的，看着自己的感觉，那就把它转过来。你只是在做你平时做的事情，你会感觉好多了。
4.购物疗法．我们不要假装花一点钱就不能提振情绪。如果你有钱，为什么不出去犒劳一下自己呢?当你这样做的时候，一边喝咖啡一边放纵自己。你可以坐着，让世界从你身边流逝。
5.吃得好．当我们谈到购物的话题时，考虑一下你的饮食是一件好事。如果你的篮子里装满了即食食品，那么你的低落情绪很有可能是由你自己一手造成的。有充分的证据表明饮食和抑郁之间有联系，所以为了让它正常运作，你的大脑需要一系列来自新鲜食物、蔬菜和水果的蛋白质、矿物质和维生素。
6.不节食．你的外表可能是导致你情绪低落的原因之一。也许你长胖了，正费劲地穿不进衣服。奇怪的是，这可能不是你节食的最佳时机，因为节食会让已经低落的情绪变得更糟。最好从整体上审视你的饮食，并在长期内进行一些小的改变，以达到平衡的饮食和积极的生活方式。
7.计划．无论是旅行还是其他项目，计划的行为意味着某事正在发生，它可以让你远离沮丧或情绪低落的惯性感。
8.这样做．我们被很多东西包围着，其中很多是免费的，完全令人愉快。你可能不想散步，或者去公园、博物馆或图书馆，但是一旦你出去了，你会很高兴你做了。与其坐着闷闷不乐，不如做点运动，仅仅是适度的运动就能帮助你提振精神。
9.修复它．你还记得你一直承诺自己要解决却一直没时间去做的事吗?这是一个机会。无论是洗车还是修衣服，当这些事情从清单上划掉时，都会有一种前进的感觉和成就感。
10.取得联系．孤立地坐着不利于情绪低落。无论是通过电话还是(更好的)面对面，沟通是一件好事，几乎总是能提升情绪。
