有助于减少ADHD儿童多动症的方法
不是所有孩子多动症患者多动，但对于那些做的人来说，坐着仍然是几乎不可能的壮举。当多动导致孩子不断扰乱课程时，持续的身体活动可能会对父母和教师的噩梦令人沮丧。但对于有多动症的儿童，身体活动不是唯一的方面。他们的思想往往不会关闭。思想是一百万英里的一小时，在许多不同的方向。为了帮助孩子学习管理或减少多动症包括帮助降低身体活动水平和平静思想的策略。
以下是父母可以帮助减少多动力的10种方式。
1.提供一顿丰盛的早餐。
如果你的孩子的老师抱怨他经常通过坐立着或从座位上起床而扰乱课程，请用一个美好的健康的早餐开始你的孩子。饥饿和血糖峰和山谷可以使孩子更加过度活跃。
2.教导深呼吸/瑜伽/太极/冥想。
虽然许多策略都是父母可以帮助孩子的，但教会孩子自我调节的方法也很重要。深呼吸练习，瑜伽，太极拳，或冥想都帮助孩子学会减缓他们的思想和身体。如果您不确定如何教您孩子这些不同的放松方法，请与专业人士合作。
3.散步。
对于家里的高活动的时刻，散步外面可以帮助你的孩子冷静下来。在外面和常规运动都已显示出降低ADHD症状。如果您的孩子仍然年轻，请在街区围绕街机进行日常行走。如果他年纪大了，他在安顿下来做家庭作业之前，让他在外面散步，或者另一个安静的时间活动。
4.使用无聊的盒子。
当无聊来临时，多动症会加剧。创建一个适合孩子兴趣的活动箱。盒子里可能有化妆服、艺术用品、乐高积木、模型，或者任何能吸引孩子兴趣的活动。为了保持盒子的趣味性和新颖性，每隔一段时间交换一次物品，一旦他失去兴趣，就把盒子收起来，直到再次需要它。
5.常规和结构。
确保您的日子，即使是周末和假期，遵循常规。当他们知道预期的时候，adhd的孩子们在结构化环境中茁壮成长。允许活动之间的过渡时间，以帮助您的孩子从一个移动到另一个
6.使用音乐。
舒缓音乐，如古典音乐，可以帮助一些孩子冷静下来。尝试不同类型的音乐，以了解您孩子的工作。在后台使用音乐时，活动水平应低，例如家庭作业时间，晚餐时间，或睡前。
7.创建一个安静的时光。
在家里为你的孩子创造一个空间，让他们在“安静的时间”里安静下来你可以用一把豆袋椅，放很多书、拼图和彩色书，让你的孩子保持忙碌和安静。
8.每天锻炼身体。
添加锻炼孩子的日常生活。确保您的孩子每天至少锻炼20分钟，可以帮助减少ADHD症状 - 减少抑郁和焦虑症状。即使在寒冷的冬季或雨天的日子里，也可以为您的孩子找到室内练习。许多视频游戏都有一个运动游戏，以帮助您的孩子继续移动和娱乐。
9.保持冷静。
孩子们对你的反应作出反应。如果你感到沮丧，沮丧或生气，他们的多动水平可能会增加。采取几个深呼吸，进入其他房间，如果需要，休息一下。保持冷静和反应中立的声音将帮助您的孩子保持冷静。
10.提供若要禁令替代品。
对于那些似乎永恒不安或必须闲置的儿童仍然静坐，提供若要禁觉的替代方案，以帮助他们释放能量并继续移动而不会打扰别人。如果他手中有一个压力球或其他物体，你的孩子可能仍然静止的时间。他可以操纵。口香糖也可能有所帮助（但通常不允许在学校。）
虽然多动症在某些情况下会导致不当行为，但记住，多动症也被视为一种积极的特质。许多患有多动症的成年人欣赏他们无穷无尽的精力，觉得他们能够比那些没有多动症的人完成更多的事情。帮助你的孩子学会利用多余的能量，并用它来帮助他们实现目标。
