休闲的10分钟瑜伽序列（信息图）
我做一个大量的高冲击间隔训练和跑步，这常常使我变得僵硬和紧张，尤其是在工作时间坐着时。虽然我喜欢摇动iPod并真正出汗，但有时身体只是渴望轻柔的伸展和放松。下面是我几乎没有时间但需要快速缓解紧张局势的瑜伽序列之一。这些姿势既温和又有效，并且专注于困扰不需要的压力的区域，例如下背部和上肩。下次您需要复习时，请尝试一下。您可以在一天中的任何时间练习，但是早上做第一件事以使您的血液流动和大脑清楚地思考，这是尤其很棒的。
我做一个大量的高冲击间隔训练和跑步，这常常使我变得僵硬和紧张，尤其是在工作时间坐着时。虽然我喜欢摇动iPod并真正出汗，但有时身体只是渴望轻柔的伸展和放松。下面是我几乎没有时间但需要快速缓解紧张局势的瑜伽序列之一。这些姿势既温和又有效，并且专注于困扰不需要的压力的区域，例如下背部和上肩。下次您需要复习时，请尝试一下。您可以在一天中的任何时间练习，但是早上做第一件事以使您的血液流动和大脑清楚地思考，这是尤其很棒的。
