14技巧锻炼与哮喘
作为一个哮喘的博主自己我和许多其他哮喘博客已经成为朋友。
我明白了我们都有一个共同点是,让我们勇敢的努力控制哮喘,我们都锻炼。
这是真的。
和很多哮喘博客是你的原型hardluck哮喘病患者,你想的人会偏离运动。
然而,即使这些人压力锻炼的重要性,特别是如果你有哮喘。
1。
是一个勇敢的哮喘。使用你的哮喘医生让你的哮喘控制和保持控制。你可以得到一些好的建议如何获得控制你的哮喘。
2。
预先处理自己。
不,我不是指一个小黛比治疗前在跑步机上跑步。
我指的是将两个泡芙的沙丁胺醇吸入器在你锻炼。
这将确保你的肺尖形状在开始之前。
注意:这个应该只按照你的医生,虽然这是一个常见的建议。
3。
亲近你的救援吸入器。
我和沙丁胺醇吸入器通常exericse身旁通过收音机或电视。
如果我在跑步机上跑,我让它在上面,我可以抓住它如果我需要匆忙。
如果我跑出去,我把它放在我的口袋里。
不要跳过这一步,因为你没有将你需要的那一天。
4。
锻炼前热身。
做一些伸展你的身体准备好了。跳过这是一个简单的一步,但作为一个勇敢的哮喘,你会确保你的身体准备好之前你锻炼。
5。
开始缓慢。
开始缓慢而增加速度和强度的身体调整。
这将阻止你震惊你的心和肺。
开始缓慢而逐渐增加你的速度。
6。
速度:
不要试图比赛跑步的朋友飞机的门,在全面冲刺跑。
你可能最终会到达那里,但你可能不会。
运行像飞机可能会触发你的哮喘。
7。
有氧运动:
理想情况下,
大多数专家建议做有氧运动(剧烈活动)每周3次20分钟。
换句话说,你的脚必须继续穿过整个20分钟。
你有多种选择:
跑步、网球、篮球、游泳等。
8。
频率:
理想情况下,您应该做有氧运动三次一个星期。
你这几周后,你会注意到你的肺和心脏逐渐走强。
9。
运动在温暖的空气中。
寒冷的空气干燥机,并能激活哮喘反应。
理想情况下,应该是50度的天气你锻炼或温暖。
我已经确定这个温度试验和错误。
10。找到时间。
想做就做。
搞什么名堂,更容易想出借口不锻炼exerise。
你会发现,一旦你开始做,时间就会神奇地出现。
11。
过了一段时间。
随着时间的流逝,你将了解哮喘是更好。
你的身体能够艰难的感冒好没有刺激你的哮喘。
你可以做简单的稀释好,想跑的步骤。
12。
倾听你的身体。
如果你觉得你的肺作用,减慢或停止。终有一天当你做得太多太快,在你的胸部,你会感觉到你的哮喘。
停止,速度自己更好的下一次。
13。
请一天假。
如果你觉得你得了感冒,今天或你的哮喘并不十分正确,休假一天。
倾听你的身体。
然而一旦你感觉更好,马上回来。
14。
两个星期。
是的,我挑战你通过两周跋涉锻炼计划。
两周后,你会发现你感觉好多了你不想停下来。
你会发现你能做简单的事情,想跑的步骤,没有喘气的。
