是否应该使用Metamucil来降低低密度脂蛋白胆固醇?
纤维素是一种丰富的车前草皮来源。车前草的外壳是一种可溶性纤维这工作降低低密度脂蛋白胆固醇水平．
目前，美国心脏协会建议每个人摄入25至30克膳食纤维日报。美国人平均每天只摄入15克纤维。
为什么大多数人都做不到?膳食纤维的主要来源包括豆类，全谷物，水果和蔬菜。这些食物你每天吃多少份?如果你和大多数美国人一样，你摄入的加工食品(即除去纤维的食物)往往比高纤维食物来源的多。
为不同类型的纤维的概述-可溶性和不可溶性-参考前一篇文章-膳食纤维:用纤维降低胆固醇的4个小贴士．
可溶性纤维有多少?
如果你打算在你的治疗计划中加入纤维来降低低密度脂蛋白胆固醇，你需要每天摄入10-25克可溶性纤维。记住，你的总膳食纤维摄入量会更高，这里我们只讨论可溶性纤维的部分。如果你吃标准的美国饮食，你每天的总可溶性纤维摄入量可能只有3-4克。当你想要增加可溶性纤维的摄入量时，你会想要在你的日常饮食中添加豆类、全谷物、水果和蔬菜。你可能想要使用车前草的皮Metamucil来补充你的饮食摄入量。使用这种胶囊，你可以在每天的摄入量中额外增加2-5克可溶性纤维。
这个车前草壳真的有用吗?
根据1999年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，科学家们估计，从亚麻籽、燕麦或果胶中摄入每克可溶性纤维，低密度脂蛋白胆固醇就会下降1.6毫克/分升。理论上，这意味着你可以通过每天食用12克可溶性纤维将你的低密度脂蛋白从140毫克/分升降至120毫克/分升。
我说"理论上"是因为还有更多影响LDL胆固醇水平的饮食和生活方式因素只摄入可溶性纤维。当你增加可溶性纤维摄入量时，你需要和你的医生一起监测你的实验结果，以确定你的改变产生的影响。你的治疗计划可能是一系列步骤的组合降低低密度脂蛋白胆固醇而不仅仅是可溶性纤维。
亚麻子皮有什么额外的好处?
高纤维含量的Metamucil也促进更快的消化。这对健康是有益的，因为食物通过肠道的速度越快，被肠道吸收的不健康污染物——比如致癌物质或污染物——就越少。富含纤维的饮食不仅能降低胆固醇降低心脏病风险高纤维的摄入也会促进新陈代谢糖尿病管理还有健康的体重
