5家治疗足底筋膜炎
哎哟,哎哟,哎哟,哎哟这几步早上可以很痛苦的如果你有足底筋膜炎。漫长的一天结束后,你的脚可能会尖叫一个糟糕的开始,痛苦的调整。每天似乎变得越来越差,直到你只是不能站立或行走。沉默的痛苦在你走之前疯狂什么?如果可能的话,你想避免去看医生或者花大量的钱。是这样一个治愈的可能吗?是的,按照这五个足底筋膜炎的解决方案,你可以停止脚痛。
冰和按摩
足底筋膜炎是一个将军,loosely-used诊断描述当你的脚的软组织发炎。冰能帮助把火的炎症。有些商店出售的设备,可以帮助你的脚降温,但只是一个简单的包的冷冻豌豆也会做得很好。糖衣脚15分钟后,找最痛苦的地方并来回摩擦你的脚的宽度。十字形纤维摩擦按摩是痛苦的,但它确实有助于改善血液流动和疗愈。后两分钟按摩、冰脚15分钟。重复这个过程对于每个脚每天至少两次。如果你有访问按摩师,这是更好的。
拉伸
早上你的脚撞到地面之前,伸展脚和小腿肌肉。积极dorsiflex你的脚踝几次拉伸小腿肌肉和扩展你的脚趾。拉伸一切在你开始行走在早晨可以帮助减少痛苦。一旦你从床上爬起来,特别注意伸展和加强你的小腿肌肉和其他腿部肌肉。
夜间夹板
为了防止软组织密度发生在夜间,晚上休息的使用夹板可以帮助消除足底筋膜炎。是的,戴夹板床是尴尬的和你的床上伴侣可能抱怨。然而,如果你穿它忠实地暂时一段时间,你的脚可能会开始感觉更好的感谢您的家庭治疗方法程序。
鞋子
因为你的脚的底部是疼痛和痛苦,你需要为他们提供一些保护和救济。当你扭伤脚踝或膝盖关节感觉更好支持撑或布织绷带在治疗阶段。受伤的脚也需要某种类型的支撑。最好的鞋子提供支持和保护脚登山靴。硬保护脚底而治愈。的髋关节形状引导唯一缓解脚上的压力。甚至皮革鞋面给整个脚踝和脚单位更稳定。更多的支持、保护和稳定是必要的治疗足底筋膜炎。脚痛是另一个有趣的选择“库鲁”鞋可塑的鞋垫和鞋底髋关节。
鞋插入
你甚至应该更进一步的支持你的脚。删除了你的鞋的鞋垫,和买一个更好的一双鞋垫。一些可用的鞋垫现在非常支持,他们就像拥有一个定制的矫正的。穿你的支持鞋穿,为了给你的脚感觉更好的最好机会。
按照每一步的家庭治疗方法治疗计划,你的早上几步应该变得不那么痛苦。经过数周的糖衣、按摩、拉伸和支持,足底筋膜炎可能会被治愈,没有去看医生,不用花很多钱。
这是负担得起的卫生保健。
