失眠的5个主要原因
失眠不是乐趣。长期失眠会影响你生活的方方面面——从人际关系到工作，到财务状况，甚至是外表。但是找出失眠的根本原因是帮助你克服这个问题的关键。
当你开始探究原因时，你会发现导致睡眠不足的主要因素不止一个。
失眠的主要原因包括:
1．环境干扰
信不信由你，你的环境会导致失眠。如果你睡觉的地方太冷或太热，或太亮或太吵，你可能会睡不着。其他的环境因素包括你伴侣的睡眠习惯，你床的大小和舒适度，以及你在你的环境中是否感到安全。
应该检查环境干扰，看看它们是否导致了失眠。
2．压力
在我们的生活中，我们都会在不同的时候经历压力。无论这种压力是与工作、家庭、经济还是健康问题有关，它都是导致失眠的心理因素。
压力是短期失眠的首要原因。睡眠不足加上心理因素甚至会导致抑郁症。如果处理不当，短期失眠会在紧张的情况过去后持续很长时间。
3.．生活方式触发许多患有失眠症的人都没有意识到他们正在做的事情会导致失眠。生活方式引发失眠的因素包括在不规则的夜间和上午时间表，在当天晚些时候喝咖啡因饮料，在当天锻炼太晚，看着高动画片或电视节目或在睡前玩视频游戏，或者做一些脑力密集的活动，比如为家庭预算做准备，或者在睡前做一些你从办公室带回家的工作。
所有这些东西都可以让您的身体和思想切换到休息/睡眠模式。
4．身体问题
身体问题，如疼痛、不适、疾病或失调，以及女性的更年期，都可能让你无法入睡。诱发失眠的症状包括睡眠呼吸暂停和不宁腿综合征。为治疗这些问题而服用的一些药物也可能加重失眠。
5．轮班工作如果你是轮班工作的人之一，那么你的生物钟很可能被打乱了。当你在睡觉的时候，你试图保持清醒。同样地，当你的身体认为它应该醒着的时候，你却在试图睡觉。轮班工作的人工作时打瞌睡的几率是平时的五倍比那些白天工作时间一致的同龄人要好。
找出失眠的原因或诱因，可以帮助你做出必要的改变，从你的生活中消除它。例如，如果你的失眠是由于深夜锻炼引起的，重新安排你的锻炼计划可能是改善你的睡眠所必需的。
这些小型生活方式的变化，以及睡眠环境的变化，可以促进睡眠。我的免费睡眠培训课程可以帮助您确定可能是失眠原因的生活方式问题。
如果你一直失眠，或者你认为可能是身体或心理的问题让你无法入睡，那就去看医生。当有现成的帮助时，没有必要受苦。
