5种策略帮助你顺利通过巴氏涂片检查
很多年前
在一家大型咨询中心工作时
我是
跟同事说我对一位拒绝做子宫颈抹片检查的客户的担忧。
＂我也从来没有收到过我的同事坦白道。
＂为什么不呢?”
我问，真的很惊讶
我的同事是一位年长的女性
我觉得她把自己照顾得很好
＂我太害怕了＂
她承认。
从那时起，我遇到过许多承认自己跳过了这项重要的筛查测试的女性。
我还接触过一些年轻女性，她们的医生建议她们进行第一次子宫颈抹片检查，但她们一直非常渴望这样做。
从那时起，我就开始帮助我的许多女性客户让自己去做子宫颈抹片检查，并在做的时候保持冷静。
首先，如果你还没读过艾琳·贝利写的精彩的SharePost，巴氏涂片检查的重要性，请这样做。
她把程序描述得很好，在你去赴约之前最好熟悉一下。
我的重点是给你们在考试中保持冷静和放松的方法。
艾琳说子宫颈抹片检查可能会觉得一时不舒服，但并没有疼痛。”。
虽然这通常是正确的，但在考试中非常紧张和焦虑的女性比那些放松的女性更不舒服。
让我给你们
考试期间将焦虑降到最低的5个策略:
1．确保你有一些有趣的阅读或IPod/MP3播放器。
有时，从你在检查室脱衣服到医生真正来看你之间会有一段等待。
人们通常会在等待7分钟后变得焦虑，但对于一些人来说，如果他们在等待骨盆检查，这个时间就会更短!
2．学会正确的腹式呼吸，这对于盆腔检查前放松女性是非常有效的。读读Walcutt医生的关于呼吸的文章在就诊前两周，每天练习两次呼吸。
3.．在练习呼吸时找一个平静的地方思考，比如海滩或山上。
在这个地方你需要感到平静和放松。当你专注于你的平静之处时，想出一个你可以对自己重复的暗示词，比如“平静”、“美丽”或“和平”。
4．考试时要有策略。例如，我自己的医生非常健谈和友好，她总是问我关于我的孩子。
我的策略是告诉她一个关于我孩子的简短解药，大约15-20秒。
等我写完我的故事，我的医生已经拿到棉签了!
5．如果谈话听起来不吸引人
对你来说，选择一个焦点，盯着看，呼吸，对自己重复你的提示词。
同样，有些医生把手机挂在天花板上，但你可以看看你的手表，一个戒指，天花板上的一个点等等。
同样，关键是要每天练习放松，然后在骨盆检查等情况下依靠它来保持冷静。
记住，没人会因为做子宫颈抹片检查而兴奋。
然而，这是一个非常简单的测试，如果你放松的话，它可以平安无事，而且值得你的努力!
