5 .纤维肌痛补品
的痛苦纤维肌痛很难控制。对于我们大多数人来说，需要结合药物、温和的运动、补充/替代疗法和改变生活方式来实现任何显著程度的有效疼痛控制。
一些FM患者发现有帮助的补充治疗选择之一是维生素和草药等营养补充剂。有很多不同的原因你可能想要考虑补充剂:
处方药对你不起作用。
你对大多数药物高度敏感甚至过敏。
你试过的药物有太多的副作用。
你在寻找一种天然的药物替代品。
虽然你的药物可能有所帮助，但你仍然有相当大的疼痛。
以下是治疗纤维肌痛的五种常用补充剂:
1)镁和苹果酸
镁/苹果酸组合是我记得20多年前听说的第一种针对FM的补充剂。镁和苹果酸都需要以三磷酸腺苷(ATP)的形式产生细胞能量，ATP被称为“生命的能量货币”。由于许多患有FM的人镁含量低，这似乎是一个合理的选择。我个人使用过镁和苹果酸，发现它确实有助于相当显著地降低我的疼痛程度。
2)维生素D
许多研究发现，维生素D在各种慢性疼痛中起着作用，包括纤维肌痛。事实上，一项关于维生素D研究的综述发现，70%的慢性疼痛患者缺乏维生素D。更多信息，请阅读:维生素D治疗慢性疼痛．
3) SAM-e (s -腺苷蛋氨酸)
在一项对44名服用SAM-e的原发性纤维肌痛患者进行的双盲研究中，临床疾病活动度、疼痛、疲劳、晨僵和情绪方面均有改善。对于同时患有抑郁症的FM患者，临床试验表明SAM-e与处方抗抑郁药相当。
4) 5-HTP(5-羟色氨酸)
5-羟色胺被认为是通过提高大脑中血清素的水平来起作用的。神经递质血清素在许多FM患者中是低的。在一项双盲安慰剂对照研究中，50名纤维肌痛患者服用了5-HTP或安慰剂。四周后，服用5-HTP的人在疼痛、压痛点数量、僵硬、焦虑、疲劳和睡眠方面有显著改善。
5)姜
几个世纪以来，东方医学一直使用生姜来治疗各种各样的疾病，包括偏头痛、骨关节炎和类风湿关节炎等疼痛疾病。
一些西医研究表明，生姜具有类似于非甾体类抗炎药的抗炎和镇痛特性，但没有危险的副作用。现在一项新的研究表明，它还可以有效地缓解肌肉疼痛。
另一种可能——槲皮素和菠萝蛋白酶
我真的不能把槲皮素/菠萝蛋白酶的组合列在“纤维肌痛的常见推荐补充剂”下，因为这不是我们经常听到的。这种组合以其抗组胺、抗氧化和抗炎特性而闻名，经常被推广用于缓解过敏。但我有一个关于槲皮素和菠萝蛋白酶的有趣故事，我想和你们分享。
几年前，我被要求尝试一种新的天然产品，它被描述为“非处方药”，并声称对减轻FM的疼痛和疲劳非常有效。该公司在其网站上列出了几项临床试验，结果令人印象深刻。我同意试一试。
当我收到产品时，标签上说它含有二水槲皮素和菠萝蛋白酶。说实话，我当时都没听说过。在按照指示服用30天后，我的疼痛明显减轻了，精力也更充沛了。它产生了很大的不同，我想继续服用，看看是否会有任何额外的改善。问题是，价格太高了，我根本买不起。
我保留了原来的瓶子，因为我想看看是否能以更低的价格找到原料。但是，就像经常发生的那样，我忘记了这件事，直到最近我看到了那个保存下来的瓶子。快速搜索谷歌，发现槲皮素/菠萝蛋白酶的多种来源，价格是原始产品的五分之一。
让这个故事引人入胜的是，我试图回到原始产品的网站，因为我想获得更多关于临床试验的信息，看看它是否与较便宜的补充剂有什么区别。虽然这个网站已经不存在了，但我确实找到了另一个销售相同产品的网站。令我惊讶的是，没有提到任何临床试验。也没有任何关于产品成分的信息。事实上，几乎没有任何形式的信息。唯一不变的是价格，仍然高得离谱。
我不知道发生了什么，也不知道为什么，不过我有一些怀疑。重要的是，槲皮素和菠萝蛋白酶的组合确实起了作用。我从一个可靠的来源订购了一个价格合理的组合，所以我可以再试一次。如果我再发现不同，我会告诉你的。
