焦虑症患者希望家人和朋友知道的7件事
许多人用焦虑在沉默中忍受。他们担心朋友和亲戚不会理解，会评判或嘲笑他们。他们不会试图解释，而是会回避、退缩，或者避开那些让他们感觉不到支持和理解的情况。
以下是焦虑症患者希望家人和朋友知道的7件事:
1.你不理解它，并不意味着它不存在。
精神疾病通常被称为“隐藏的”残疾，因为你看不到它，对于那些从未经历过这种衰弱影响的人来说，这很难理解。家人和朋友可能会理解演讲前的紧张，但无法理解在餐馆点餐会带来如此大的恐惧，以至于你宁愿不出去吃饭。但是，焦虑虽然存在于我们的思想中，但也被认为是由我们大脑中的化学物质不平衡造成的，至少在一定程度上是这样。这是一种“真正的”疾病，症状会让人衰弱。
2.我感到尴尬和羞愧，因为我不能做你能做的事。
当你告诉我“去和那个人谈谈”或“克服它去做它”时，我为自己做不到而感到内疚、羞愧和尴尬。请不要坚持说我的恐惧是毫无根据的，从而羞辱我，让事情变得更糟。
3.我不喜欢这种感觉。
我希望能够享受生活，与我的朋友交谈，在餐厅吃饭，乘坐电梯，或走出房子而不感到焦虑。被焦虑吞噬不是一种愉快的经历。我这么想不是因为我想。我有这种感觉是因为有时我的焦虑很难控制。
4.我不会用焦虑作为借口。
我不懒，我说我急于摆脱任何工作，参与谈话，或错过你想让我参加的聚会。我真的很想做这些事情，但有时我的焦虑让我感到瘫痪，无法做你认为理所当然的事情。焦虑不是借口。相信我，我宁愿参加一个聚会，享受自己，而不是坐在家里感觉像一个失败者。
5.压力会让我的焦虑更加严重。
请不要让我为难，不要引起我的注意，也不要征求我的意见。当我处于很大的压力下或感到不知所措时，我的焦虑水平会上升。有时我不得不离开这种情况，即使这看起来很粗鲁或不关心。有时候花几分钟独处，做几次深呼吸，冷静下来会有所帮助。在其他时候，我可能需要离开，因为我无法控制自己的焦虑情绪。我并不是想表现得粗鲁，但我的恐惧常常压倒一切。
6.我知道我的很多恐惧都是没有道理的。
你不需要提醒我，害怕坐电梯或吹嘘航空旅行有多安全是很愚蠢的。这些我都知道。我知道我不应该担心在餐馆点餐或与店员交谈。即便如此，我还是喜欢。通常情况下，我的焦虑在事情发生很久之前就开始了，直到很久之后才消失。请不要因为这些恐惧而轻视我。相反,支持。
7.如果你不知道该怎么做也没关系。
有时当焦虑来袭时，我不记得该做什么，所以我理解你不确定如何支持。如果真是这样，问我你能帮上什么忙。通常，一句支持的话，比如“我在这里”，“让我们一起做这件事吧”，或者“我就在这里陪着你，万一你需要什么”，有助于让我平静下来。
