照顾者压力的应对策略
照顾他人可能是有益的，但正如我们许多人所知，它可能是一场噩梦。看护带有健康警告。照顾者因为自己的健康问题去看医生的次数比不照顾者多50%，他们接受的处方药比不照顾者多70%，他们去医院或急诊室的次数比不照顾者多25%，他们遭受压力的影响，包括高血压、心脏病，并遭受情绪问题，包括愤怒、绝望、绝望、内疚和抑郁。
所有这些都强调了一个事实，作为一个照顾者，你必须找时间照顾好自己。
护理人员通常会说他们没有时间，但你必须努力做到这一点，否则你自己也需要护理人员。
我能提几点建议吗?我知道你以前可能考虑过其中的许多方法，但有时当你感到非常压力时，你就迫切需要重新审视自我保健策略。
一个可以依靠哭泣的肩膀你能联系住在附近的亲戚，谈谈你的处境和你有多绝望，并寻求帮助吗?
你需要吗?米从医疗干预?你觉得你需要去看医生吗?你觉得自己抑郁，压力过大吗?他可能会建议你服用短期药物来帮助你应对。
你能向别人寻求帮助吗?你的儿子/女儿/姐妹/兄弟，朋友，他们知道你有多努力找东西吗?他们可以来给你放个假。有时候，除非我们需要提醒别人，告诉他们我们的感受有多糟糕，否则他们会认为你处理得很好，不需要他们的干预。人们往往愿意帮助，特别是如果只是很短的时间。
*照顾者需要时间来安排你自己的活动，让你有所期待如果活动是在室外进行的，那么你从中得到的好处是值得你为安排所需的支持所付出的努力。你可能不能总是和你的伴侣一起做一项活动，但它仍然是有趣的。它会让你有时间重新与朋友交往，结交新朋友。
阿尔茨海默氏症协会可以让你接触到你所在地区的项目、资源和支持。
*当地合作支持保姆:一些有痴呆症亲属的人可以提供合作坐着的机会，让另一个照顾者有一点时间休息。
我的时间:活动可以是你在一天中为自己腾出时间的事情，在那里你不离开你的房子/公寓，但它仍然可以给你一些“自己的时间”。
*锻炼确实有帮助:运动也是非常重要的，因为它是一种天然的抗抑郁剂。它还有助于强健肌肉，增强免疫系统，帮助理清思路。
放松是很重要的你可以在许多商店或网上买到放松磁带。这里有一些很棒的免费的链接信息和放松技巧，你可以掌握自己。
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我希望我所写的能有所帮助。照顾者必须照顾好自己。
