8小贴士打击你的恐惧
如果你有焦虑,恐惧总是在附近。你担心和恐惧会发生什么,别人会怎么想,对所有可能的方式失败。当你有焦虑,恐惧是你不断抱怨的对象。
恐惧会使你陷入的情况。假如你不满意你的工作,但在采访的想法会让你感到害怕。而不是发送简历,你辞职自己不快乐。你宁愿呆在那里面对坐在面试的恐惧。或者,你可能会害怕和你不认识的人说话。你接受孤独,因为它比面对你的恐惧和容易结识新朋友。
一个典型的反应是逃避恐惧。你避免目光接触,希望避免与他人交谈。你不发送简历,因为你不需要继续面试。你让自己在工作中,跟你的同事只在必要时为避免面临可能他们不会喜欢你。你总是呆在家附近,以避免迷路的可能性。避免会让情况看上去甚至比他们真的可怕。
面对你的恐惧,尽管你的恐惧是最好的方法,但是这是非常困难的,特别是如果你的恐惧多年来驱动你的行为。下面是一些技巧来帮助你开始面对你的恐惧。记住,每个人都是不同的,有些想法可能为你工作和其他人可能不会。选择一个或两种方法试一试。如果你发现他们不工作(一定要给它时间工作),尝试一种不同的方法。
写下你的恐惧。要具体。有时看到你的恐惧在写作给你控制的恐惧,而不是相反。一次选择一个不敢面对。有些人觉得它有用的开始担心最扰乱了他们的生活。别人可能会选择一个较小的恐惧,这是更容易面对帮助建立他们的信心。选择最适合你的方式。
回顾你的预期。你相信的情况下,或者你是一个失败如果一切不完美工作吗?你是否担心一个错误将使你成为一个失败?许多人与焦虑完美主义者并成为瘫痪与缺陷的恐惧。修改你的期望,更实际地适应情况。
制定一个行动计划。有时你可以克服你的恐惧一步一个脚印。你不需要面对一个可怕的情况。你的行动计划分解成小步骤,例如,如果你的恐惧是面试,首先阅读有关成功的面试技巧然后问朋友或亲戚来练习。进步并不意味着你必须克服你的恐惧。
记住,勇敢和勇气并不意味着无所畏惧。很多人认为那些勇敢或勇敢的人无所畏惧但勇敢和勇气来自有恐惧和做。迈出第一步,尽管你的恐惧,你也是勇敢的,勇敢的。
改写的故事在你的头脑中。恐惧常常出现由于可怕的故事你在你的头脑中。您创建这些故事,你有能力去改变他们。重写这个故事给自己信心迈出第一步。想象你的成功。
要注意。恐惧来自重温过去的失败或想象未来的失败。花几分钟将自己拉回到当下。专注于你现在的处境。深吸一口气,记住,在当前时刻你都很好。
想想你过去的成功。当你生活在害怕失败,那么你更关注的时候在你过去的失败。你可能有很多成功,你选择忽略。列表10成功从你的过去和关注那些当你感到恐惧。
跟踪你的进展。如果你写下你的恐惧,你把跟踪的步骤来克服恐惧。写下你如何控制恐惧或无论你采取行动,尽管恐惧。当你开始注意到你可以克服你的恐惧,他们持有更少的控制你的生活。
