帮助自闭症青少年管理愤怒的8个技巧
愤怒是一种情感，我们时不时都会感受到。它可以慢慢发展，失望或沮丧的感觉会随着时间的推移不断累积，直到慢慢平息，或者它可以很快出现，经常是因为你的孩子不知所措，沮丧或感觉受到了不公正的对待。
当人们谈到愤怒控制问题时，需要消除的不一定是愤怒，而是愤怒导致的攻击性行为。希拉的儿子患有阿斯伯格综合症(AS)。在很多方面，他和他那些神经正常的兄弟姐妹们是一样的。但他很容易变得沮丧，当他没有恰当地处理他的沮丧时，它会升级为愤怒——然后他扔东西，通常以彻底崩溃告终。
患有自闭症(ASD)的儿童和青少年很难理解和理解他们周围的世界。这并不总是符合他们的线性和逻辑思维。这并不总是符合他们强烈的正义感。他们无法适应和理解他们所处的环境，这往往会导致挫折。
父母常常不知道如何以更有建设性的方式帮助他们的孩子处理愤怒和挫折。以下建议可能会有所帮助:
帮助你的孩子了解愤怒和沮丧的警告信号。我们的身体都会感到愤怒，尽管我们的感觉可能有所不同。我们可能会感到胸口发紧，头痛，或者觉得双手攥成了拳头。帮助你的孩子发现他的身体是如何告诉他他的愤怒水平正在上升的。意识到我们的愤怒是学习有建设性地利用它的第一步。
教深呼吸。做十次深呼吸——当你的腹部升起的时候，可以帮助你缓解愤怒和沮丧的情绪，让你的孩子在对这种情况做出反应之前有一段时间。即使是在感到愤怒和发泄之间的几分钟，也能帮助你的孩子想出不同的行为方式。
让你的孩子做一些体力活动。体育活动可以减少压力和愤怒的感觉。像吸尘这样的任务可能对年幼的孩子有帮助，因为他们可以原地奔跑或跳跃。对于大一点的孩子，停下来做10个仰卧起坐可以给他们足够的时间来平息愤怒。
让你的孩子或青少年写一份愤怒日记。有时，患有自闭症的孩子很难表达自己的感受，但有些人可能会觉得把它们写下来更舒服。你的孩子可以写下让他生气的事情，他的感受，以及他如何克服这些情绪。这给了他一个参考，让他知道什么可行，什么不可行。
给你的孩子一个安静的地方。有些孩子可能更喜欢独处，有一些时间冷静下来。提供一个地方，可以是他们的房间，在那里他们可以做一些事情来分散他们的挫败感。确保你的孩子不会回房间扔东西或撞墙。
确保你是一个好榜样。如果你对挫折的反应是大喊大叫，你的孩子也会这样做。相反，练习挫折管理，这样你就能以冷静的方式应对各种情况。
使用引导图像帮助孩子平静下来的磁盘或应用程序。
制定行动计划。当你的孩子情绪低落的时候，给他们一些让他们消气的指示是没有用的。你的孩子需要在平静的时刻练习愤怒和沮丧管理，这样当他感觉到警告信号时，他就可以立即使用它们。
