一种新的方式对糖尿病患者减肥
我们有很多技巧和策略有糖尿病的人如何开始一个健康的体重,然后远离那些磅。我已经写过很多人,他们每个人可能帮助我们一些时间。
像其他人谁有糖尿病,我一直我大部分的生活与我的体重。我们中的许多人超重,事实上,一项政府的调研,调研我在这里引用了几次说,超过85%的糖尿病患者,包括1型和2型年代,有一个不健康的体重指数为25或更多。
相比之下,三分之一的美国人超重。对我们来说超重不仅是更为常见的但也使它更难控制血糖水平。
我能够摆脱那些不必要的磅Byetta从2006年开始,当我开始服用。第二年,当我想要保持瘦没有糖尿病药物,我失去了更多的体重,当我切换到一个非常低碳水化合物饮食。
失去重量是我做过最困难的事情之一。但让它被证明是更加困难。我最终把我的目标了体重指数为19.5,正常范围的低端,实际上达到它的时候。但一年前我写在这里,我的体重增加后,我参加了一个巡航在一艘小船,我只是在维护我想要的体重。
直到我想到了一个新方法,对我来说是既简单又非常容易。我不是声称它将适用于所有人,事实上它可能不会那么容易对那些不遵循极低碳水化合物饮食和不一样的动机,我的在我的一再失败气馁我保持健康的体重。
一个新的减肥方法的基石和维护标准节食减肥是一种扭曲的建议。而是考虑自己一周一次,每天早上我衡量自己。
据说人们从日常的地方气馁,因为我们的体重似乎每天上下波动几磅是没有理由的,或至少是没有理由,我们可以算出。在我的经验中波动的确如此。当然,相同的波动发生在我们的地方一周一次,那就是更多的误导。
然后,当尺度上告诉我,我的体重是那天早上从之前的早晨,我立即改正,从长远来看,我们知道的是容易等到事情变得完全失控。我立即航向修正很简单。那天我跳过晚餐。
那天吃完我典型的早餐和午餐,我避免使用任何热量大约1或2点。我喝大量的水,茶,和冰茶。
有时我告诉自己,跳过晚餐间歇性禁食。但这将是夸张。大多数人认为间歇性禁食,禁食至少12如果不是24小时,可能是一件好事,我们有几个原因。
因为我不吃小麦和其它谷物,是众所周知的上瘾),让我们饿,没有吃饭偶尔对我来说不是问题。那些不遵循一个非常低碳水化合物饮食可能注意到他们的情况可能不同。
7月4日,我的体重5磅以上我的目标的时候,我第一次把这个新方法测试,跳过晚餐。第二天早上我的体重下降了超过一磅。从那时起,我已经跳过晚餐五次,我的体重高于前一天的时候,这是超过我的目标体重。
结果呢?我现在没有我的尺度上旅行,但我最后一次检查我是两磅以下我的目标体重。我刚从另一个旅行回来,旅行是在一个小的游轮。
保持我的体重,这是我做过最困难的事情,已经成为简单的新方法。它可能容易你也试试。
