一次夜间上厕所可能意味着这个健康问题
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每个人都醒来凌晨去尿尿，对吧?一项新的研究表明，即使只是在晚上小便一次——一种被称为夜尿症的情况——可能是你血压高的迹象。
这项研究发表在日本循环学会第83届年度科学会议上，评估了3749名日本成年人，他们在2017年进行了年度健康检查，测量血压并记录患者是否有夜尿症。该研究的作者发现，夜尿症与高血压(140/90毫米汞柱或更高)显著相关。
“我们发现，夜间起床小便与患高血压的几率增加40%有关，”该研究的作者、医学博士Satoshi Konno在一份新闻稿中说。“上厕所次数越多，患高血压的风险就越大。”
虽然研究结果没有证明夜尿症会直接导致高血压，但作者仍然建议夜尿症患者在检查盐摄入量的同时也要检查血压。过去的研究发现，高盐摄入也与夜尿症有关——尽管与日本相比，盐在美国可能不是一个大问题，该研究是在日本完成的，那里的人往往吃更多的咸食物，如海鲜。
与此同时，如果血压上升，你可以采取一些行之有效的措施来降低血压。它们包括:
遵循预防高血压的饮食方法．这意味着多吃水果、蔬菜和全谷物;脱脂和低脂乳制品;鱼，家禽，豆类，坚果和植物油，根据美国国立卫生研究院．
保持健康的体重。
减少钠的摄入量。的美国人膳食指南建议你每天摄入少于2300毫克。记住，大概只有一茶匙盐。
少喝酒，戒烟。
得到更多的如何降低你的血压的有用提示．
