瑜伽序列，以帮助缓解月经抽筋
执行月经症状PMS您对锻炼的感觉不那么兴奋吗？在腹胀时，头痛，抽筋和渴望可能会让您害怕挤进瑜伽裤子并将其推入向下狗的想法，这可能只是对您的概念循环症状的补救措施。
虽然大多数瑜伽士不需要改变自己的练习来适应每月的流动，但一些妇女发现像向下狗这样的倒置和颠倒的姿势对于她们的头痛和抽筋都太大了。
无论您的不适程度如何，此序列都一定会缓解月经张力并有助于减少腹部痉挛。
要练习此序列，请在深呼吸时将每个姿势保持1-3分钟。完成一侧的序列后，在另一侧重复。
资料来源：
瑜伽杂志“月经瑜伽”
