酸回流：抬起床头可以帮助
这最常见的上胃肠疾病在西方国家是酸反流病。和多项研究越来越多地表明与长期使用和更高剂量的质子泵抑制剂（PPI）相关的风险，疾病最常见的药物，寻找非药剂选择，比以往任何时候都更重要。在应对酸反流中的“老人但好吃的东西”只是在晚上抬起床头。对于患有隔夜酸反流的人来说，这是最有帮助的。
研究说了什么？
对酸回流床头提升头部的研究是压倒性的，简单的策略是专家对其回流患者的常见建议。2012年，一项研究发表在这件事中胃肠病学与肝病学杂志发现将床头的头部升高约8英寸（20cm）降低了食道暴露于酸，并增加了食道的酸间隙。
最近，在2016年，系统审查文献在主题上发现，8至11英寸（20至28cm）的升高降低了食道暴露于酸，改善症状，如反动性和灼伤。没有服用药物的患者，并且在其他患者中注意到这种益处比单独服用药物更好地缓解症状。由于没有与升高床头相关的药用副作用，并将其添加到酸回流患者的治疗计划中似乎是一个合理的措施。
如何正确提升
提升床头可能会令人困惑，因为那里有很多产品，声称是提升回流的最佳方法。据说，你可以非常简单且廉价地将床头提升。它真的取决于个人偏好，但床垫或楔形枕是最常见的达到大约8英寸的最佳升高的最常见方式。
抬起床头的一些方法包括：
在床头的脚下使用块，书籍或砖块（确保您在床上睡觉前使用的任何方法都是安全的）。
如果木地板损坏是一个令人担忧的问题，请投资塑料或木制床垫以抬起床头。
购买床垫，床垫和盒子簧或床单下的床垫。
投资楔形枕头，模拟床头抬起床头。（我的女儿爱她的楔子枕头。）
快速修复困难升降床的困难
没有成功的人试图提升床头的人有时会发现他们的努力的结果不舒服，或者他们从楔子上滑落。
对于第一个问题，它可以帮助逐步提升。从低端开始，一次抬高一英寸，直到你发现症状的浮雕可以帮助您适应新的睡眠位置。有时你必须尝试用不同的方式抬起床，找到最舒适的东西。有些人用楔子枕头发誓，而其他人发现枕头会导致颈部疼痛。你怎么做的 - 只是找到适合你的工作，并一直这样做。
通常通过将床脚放置在床脚的“U形”的脚下来限制任何滑动来解决的问题。它也有助于不要使用增加滑动可能性的床单。例如，法兰绒片比丝绸更难以滑下。
提升床头是一个相当简单的概念，没有副作用，可以为处理酸反流的人提供巨大的益处。如果您的酸反流失控，请与您的医生讨论这个简单的修复，看看它是否适合您。
