成人adhd：处理健忘
如果你是一个有adhd的成年人，你有机会在你的生活中结束了许多不同的结局。它可能是：
对不起，我忘记了你的生日
对不起，我忘了我们的周年纪念日
对不起，我忘了从学校拿起孩子们
对不起，我忘记了午餐日
对不起，我忘了拿出垃圾
你遗忘的一些可能在生活中可能不重要 - 例如，如果你错过了垃圾，你通常会在几天内有另一个机会这样做。
但其他人，如生日或周年纪念日，只有一次发生一次，忘记该活动可能向您的伴侣发出信号，以至于您只是不足以记住。虽然世界大多数世界都是这样的，“如果这足够重要，你会记得它，”adhd的人知道，即使是最重要的事件也很容易被遗忘。忘记与事件或情况有何关系无关。
把你的短期记忆想象成一个架子可能会有帮助。每个人都有一个不同大小的架子;有些可以装很多不同的物品，有些小到只能装一个。当你把一件东西放到架子上时，已经放在那里的一件东西会掉下来。你只能在你的架子上持有一定数量的物品。假设你有一个架子(短期记忆)，一次可以放三件东西。你计划和你的妻子吃午饭(#1)，你工作时和你的老板开会(#2)，你在上班的路上需要停下来给你的车加油(#3)。你的早晨过得很好——直到你的书架上又多了一件东西。现在，你之前记住的一项任务将会从架子上掉下来——你可能不会再记得它，直到有东西提醒你把它放回去。
不幸的是，无论物品均脱落可能会导致您困难。你可能会在上班途中耗尽天然气，你可能会在你的工作中陷入困境，迟到会见你的老板（在你的工作上创造不需要的压力），或者你可能会忘记见到你的妻子，在造成一个压力的夜晚家。当您以这种方式看到短期记忆时，有两种可能的方法可以帮助改善您的内存。您可以尝试使您的架子更大，所以它可以持有更多的物品，或者您可以使用外部方法来提醒您将物品放在架子上。
在过去，我尝试使用内存练习来帮助增加我的货架的大小，主要是没有成功。相反，我使用外部方式来保持货物在我的货架上平衡。
以下是我在我生命中实施的一些策略：
使用我的手机上的日历和设置警报，以提醒我在预约，会议或活动即将到来。我的日历包括我的孩子的活动，矫正者约会，医生的约会和体育赛事。它包括工作截止日期，与客户的会议和午餐日期与我的丈夫或与朋友一起。警报设置为提醒我24小时，六小时和半小时。
便利贴可以把我的待办事项记录在我的桌面上。我不使用纸质的便利贴，因为它们太容易丢失了。我用的是桌面方式，在我的电脑桌面上有一个运行的待办事项列表。Windows 7内置了这个功能，但如果你的操作系统没有这个功能，你可以下载这个程序。
用户名和密码保存在Rolodex中，因此在我在电脑上时，它们就在我的指尖处。因为我不喜欢将它们保留在电脑中，所以Rolodex为我工作，并且总是靠近的。
虽然我不使用Outlook，但许多人发现他们可以在一个地方协调联系人，日历和待办事项。我相信它提供了提醒您可以在智能手机上使用自定义和展望，以便您的日程安排跟随您。
Online-College-blog.com有100个强大的Web工具列表，用于组织您的想法和想法。我发现了许多不同的可下载和在线程序，有些免费的，有些是您需要支付的费用，可以帮助您保持组织。
您是否可以使用额外的方式来帮助您记住活动，活动和特殊（或不那么特别）活动？请与我们分享您的想法和提示。
