患有多动症的成年人:坚持完成暑期计划
这是夏天。那意味着有时间做家务。
你可能想要粉刷你的房子，维护你的花园或种一个新的。或者你可能想修栅栏或者改造浴室。对于许多患有多动症的成年人来说，夏天意味着一系列听起来很棒的项目。但对很多人来说，夏天结束时总是带着一种沮丧的感觉，因为他们什么都没完成，或者满屋子都是半途而废的项目。幸运的是，现在就可以采取一些步骤来帮助你完成你的夏季项目。
选择一个或两个项目
把你想要完成的所有项目列一个清单。然后，选择一个或两个重点。
有些人喜欢选择一个小项目来开始，一个可以在一两天内完成的项目。这样，他们就会带着一种成就感开始夏天，这也会促使他们转向第二个项目。另一些人则选择一个主要项目，在整个夏天零零碎碎地完成。一旦你选择了你的项目，把你的列表收起来，远离你的视线，直到你完成了第一个项目。
接受你是一个有想法的人，并且在实施上需要帮助患有多动症的人经常好主意的人他们可能每天想出100个新点子，但并不总是善于执行这些点子。这并不意味着你懒惰或“没有发挥你的潜力”。接受自己的优点，并想办法实现自己的愿景。你可以雇人来完成项目，或者和朋友合作，让他们帮你把想法付诸行动。
记住，如果一个项目没有成功，你可以放弃它
多年来，人们总是说你失败或懒惰，因为你没有坚持到底，你可能会坚持一个根本没有效果或你不再认为是正确的项目。放下你的内疚，停止这个项目(清理所有造成的混乱)，拿出你的清单，选择另一个。有些想法听起来很不错，但当你深入到其中的细节时。它们可能是不合理的，不值得付出努力，或者对你的整体计划起反作用。
把你的项目分成多个任务
每个项目都可以被分解成小任务。写下这个项目的每一步，把每一步看作是一个独立的任务。一次只专注于一项任务。如果你仍然感到不知所措，那就进一步分解你的任务。即使完成一小步也能给你成就感，给你前进的动力。
为你的项目安排具体的时间
创建一个你“有时间”就去做的项目，通常意味着你永远都不会有时间去做它。相反，看看你的每日和每周计划，每天或每周留出时间来做你的项目。
制定现实的目标和期望
如果你有因为失败或未完成的项目而对自己失望的历史，这可能是因为你设定了不切实际的目标和期望。也许你想完成一个你不具备的技能的项目，或者你设置了一个真正适合两个人的项目，但你只有你自己。也许你的目标是在一个周末内完成这个项目，即使你只有周六下午的几个小时来完成它。看看你的项目确保你的目标和期望与你的能力和时间相匹配平息你内心的批评**
听听你是怎么自言自语的。你是否经常告诉自己，“我从来没有完成过项目”，“我是个失败者”，或者“这看起来永远都不好吗?”
这些类型的想法可能会造成你没有坚持到底，因为你不相信自己有能力完成这个项目。注意你内心的批评，处理好自我批评之前开始这个项目。
