空气污染如何破坏您的睡眠
我们的环境强烈影响睡眠质量；如果我们住在一个不安全的社区，我们更有可能在睡眠中挣扎，LED路灯会使睡眠更加困难，甚至据说风电场都会损害睡眠。现在，我们可能需要在睡眠破坏者清单中添加另一个环境问题：空气污染。
尽管以前的研究发现家中的空气质量会影响睡眠，在2017年美国胸部协会国际会议上提出的研究发现，高水平的空气污染也可能破坏睡眠。
可能破坏您睡眠的空气污染物
研究人员分析了来自1,863名参与者的数据，并将注意力集中在两种最常见的空气污染物上：二氧化氮（NO2）和PM2.5（细颗粒污染）。污染数据是从美国六个城市的环境保护局监测站点收集的。
通过将这些数据与华盛顿大学管理的空气污染研究的措施相结合，对当地环境特征的分析以及统计工具的使用，研究人员能够估计每个参与者本地环境中的空气污染水平。
测量睡眠效率
通过睡眠和唤醒模式收集数据腕部动作法，这用于计算睡眠效率 - 与床上花费的时间相比，这一数字反映了在床上花费的时间。
例如，如果您在午夜上床睡觉，并于6:00 AM起床，但只睡了三个小时，您的睡眠效率将为50％。（您躺在床上六个小时，但只睡一半了。）
通过计算适当的睡眠时间表时，通常会使用睡眠效率睡眠限制。健康的卧铺通常的睡眠效率约为90％。
空气污染如何影响睡眠效率
研究人员发现，与暴露于最低水平的人相比，在五年内暴露于NO2最高水平的人的睡眠效率低接近60％。
与暴露于这些小颗粒的最低水平的参与者相比，在同一时期暴露于最高水平的PM2.5水平的可能性低近50％。
空气污染为什么会伤害睡眠？
由于NO2和PM2.5都是与道路交通相关的污染物，因此道路噪音甚至是压力性通勤等因素可能对睡眠产生负面影响。
尽管这项研究没有检查为什么这些污染物似乎破坏了睡眠，但空气污染会刺激上呼吸道并导致肿胀和充血，从而使睡眠更加困难。
正如研究的作者所指出的那样，先前的研究发现空气质量差会影响心脏健康，呼吸和肺功能 - 因此采取措施提高空气质量也可以提高睡眠质量。
