酒精和睡眠呼吸暂停:一个危险的鸡尾酒
我的丈夫,诺曼,患有睡眠呼吸暂停症。他还有其他的不利条件。他是糖尿病和肥胖。他还是个酒鬼。他曾试图戒酒，加入了戒酒互助会，并成功地戒了一小段时间——但从未戒过长时间。
他的睡眠呼吸暂停似乎在喝酒时加重了。他的鼾声更响了。他会更频繁地醒来，上气不接下气，把我吓坏了。他会站起来，迷失方向，不知道自己在哪里，也不知道我是谁。我害怕那些夜晚，经常带着孩子住在酒店或和朋友在一起。
但当我离开他时，我忍不住担心。如果他伤害了自己怎么办?如果他完全停止呼吸呢?
诺曼病的一个特点是他的借口是睡前喝一杯能让他睡得更好。事实上，这是一种谬论。睡前喝一杯可能会让你更快进入梦乡，但是酒精会扰乱你的睡眠这可能就是为什么他总是在清晨发作的原因。
研究表明，我的担心是对的。2007年发表在《临床睡眠医学杂志》(Journal of Clinical Sleep Medicine)上的一项研究表明，饮酒增加会增加轻度或更严重的风险睡眠障碍性呼吸．
2018年，一项更近期的研究发表在《睡眠医学》杂志上。该研究调查了30年来发表的研究，得出的结论是，饮酒会使睡眠呼吸暂停的风险增加25%。该研究的作者敦促卫生保健提供者考虑建议患有阻塞性睡眠呼吸暂停或有这种风险的人不要在睡前饮酒。
在某些情况下，酒精甚至会导致睡眠障碍。如果打鼾干扰了你的睡眠，那么当你喝酒时，疾病会变得更严重。如果你不打鼾，你可能会在一两杯酒后开始打鼾。如果你正常打鼾，饮酒可能会增加睡眠呼吸暂停的风险。
饮酒后，睡眠呼吸暂停会变得更严重，其中一个原因是，当喉咙肌肉放松，导致呼吸停止时，你通常会大口喘气，把自己惊醒。如果你一直在喝酒，你会更加放松，可能会无法醒来并再次开始呼吸。酗酒者患睡眠呼吸暂停和其他睡眠障碍的风险更高，比如失眠．
我知道诺曼成功戒酒几周后，他的睡眠有了明显的改善。他呼吸暂停的情况少了，打鼾的侵扰也少了。清晨睡眠中断变得不那么频繁，而且常常完全消失。
不幸的是，这种关系从未持续。虽然他承认自己白天感觉好多了，也更清醒了，但他最终还是恢复了老习惯。我想，其中一个原因是他没有意识到自己的睡眠问题。虽然他在晚上会停止呼吸很多次，但他并不知道。他从来没有听到过自己的鼾声，清晨的困惑就像噩梦一样从他的脑海中消失了。
如果你患有睡眠呼吸暂停或其他睡眠障碍，最好避免饮酒。不要把酒精当睡前饮料喝，也不要混合安眠药用酒精。
