5年后，理想的减肥饮食
后减肥饮食
文章比比皆是医疗保健提供者几乎全部同意胃旁路后几周和几个月的op饮食饮食。
但是，长期对减肥饮食的关注要少得多。这是一个巨大需求的领域：像我一样，如果您希望取得成功，您将需要永久性的生活方式改变。然而，当我们的食欲回来时，通常是6年级的OP，我们通常会独自一人来管理一生的食物选择和不良饮食习惯。
手术不会神奇地植入如何健康饮食的知识。它也无法解决我们大脑控制食物渴望的部分。至于我，我教会了自己最好的理解健康饮食意味着什么，试图改变将近四十年的学习行为。我沿途偶然发现，在OP后5年，我面临着大约30磅重的体重。
营养学家的理想减肥饮食
为了获得适当量的营养，需要一个计划，并合并营养师进入您的减肥网络将证明有价值。到我体重恢复时，我的减肥外科医生的实践为一位专门从事减肥手术患者的营养师。与她一起工作非常令人大开眼界。
她为我推荐以下内容：
900-1200卡路里
100-130 G蛋白
60-80克碳水化合物（净碳水化合物 - 减去纤维后）
20-30 g脂肪
减肥营养师强烈建议我在每顿饭时平衡蛋白质与碳水化合物比2：1。通过不这样做，她说我就像仓鼠在车轮上旋转，无处可去。我几乎可以饿死自己，运动，不要减肥。
按照她的营养建议，还包括补充剂和运动，使我可以减轻体重并保持降低。那是五年前。
这是我减肥饮食的一个例子：
早餐：1/2c低脂有机奶酪，配以5核桃半和1/4C新鲜有机覆盆子
代谢零食：1 decaf cappuccino搭配低脂有机牛奶和甜叶菊，再加上16盎司蛋白质饮料
午餐：3盎司有机鸡胸肉2C切碎的romaine，上面撒上1/4tbs芝麻，2tbs意大利酱，1盎司白洋葱，1/4 c毛豆和1个煮熟的鸡蛋
晚餐：4盎司有机鸡胸肉，上面撒上1TBS莎莎酱和柠檬楔，1个新鲜的西兰花矛和1/2c新鲜胡萝卜，配以1帕特黄油和1/4tbs芝麻
代谢零食：1/2C新鲜有机覆盆子，上面撒上1/4C有机低脂奶酪和1/6勺乳清蛋白，再加上1次脱咖啡因浓缩咖啡，带有1/6勺乳清蛋白和Stevia
这提供了1,064卡路里36.5g脂肪61.2g碳水化合物127.5G Proteihis信息仅用于教育目的，并且不打算取代您的医生或医疗保健提供者的建议。
