常规焦虑放映应该的事吗?
女性预防服务项目建议,13岁以上妇女得到筛查焦虑,由于其患病率和影响深远的影响生活质量。
有那么这些天许多理由感到焦虑。我们生活在很多人所说的“双重大流行,”两个COVID-19压倒性的危机和系统性的种族主义在文化交流的前沿。是很正常的感觉担心未来会是什么样子。怀疑是很正常的,当你的生活将回到旧的例程,或如果它甚至。如果这些担忧开始接管你的生活,它能感到衰弱,以及如果你想,它是完全可以寻求帮助。
事实上,下次你找医生,你可能想要询问筛选得到一个焦虑。在一份新的报告,妇女的预防服务项目(一个政府支持的女性健康组织的联盟)建议每个女人13岁以上的焦虑障碍的筛选,以提高早期发现和帮助女性尽快得到治疗。
“常规筛查意味着我们不必等待女孩和女人意识到自己的焦虑和报告,”珍妮Conry说,医学博士前总统是美国妇产科医生大学的校长和报告的主要作者。她指出,女童和妇女不常提及他们的心理健康努力除非医生提示。“我也发现筛选验证对于女性来说,他们的症状,都引起人们的关注,他们并不孤单,“Conry博士说。“通过整合焦虑筛选到我们的实践,我们可能会帮助病人更早,避免疼痛和痛苦。”
焦虑的事实和数字
当你焦虑特别坏,感觉世界上没有人知道你正在经历什么。然而,焦虑是更广泛的比你可能意识到的。五分之一的美国成年人生活在焦虑障碍,女性超过两倍的人受到影响。百分之八的青少年年龄在13至18岁之间有焦虑症,和症状可以年轻六岁左右。
有几种不同类型的焦虑性障碍,最常见的是广泛性焦虑障碍(广泛性焦虑症),恐慌症,社交恐惧症。他们都表现略有不同但具有恐惧感,肌肉紧张,纠结于过去,担心未来,和其他的身体症状,如睡眠问题和胃部问题。有时,焦虑会如此严重,它阻止你做你的工作,维持健康的关系,和一般享受你的生活。
凯伦·马丁内斯医学博士妇女的特殊利益集团的主席美国焦虑和抑郁协会,解释说,女性是焦虑症的风险因为各种各样的原因,生物和社会。“生物大脑的一些区域,参与焦虑症状的发展应对荷尔蒙,”她说。“女性荷尔蒙的变化每两周,这些地区的女性大脑获得更多变化的信号。这就解释了为什么一段极端女性荷尔蒙变化(青春期、怀孕、产后、更年期)通常是当焦虑症出现或恶化的女人。”
如果焦虑症运行在你的家人,你更可能发展自己。迦得的父母的孩子有30%的机会继承它。还有一个文化解释为什么女性比男性更加担心和压力。“女性的传统角色在我们的社会也是要求增加导致焦虑,”马丁内斯博士解释道。“一些焦虑的风险因素,如接触人际暴力和创伤,也在女性中更为常见。”
黑人女性和焦虑
在美国,黑人女性有自己的独特与焦虑,斗争加剧了他们面临的歧视在他们的日常生活。安吉拉- barnett博士,肯特州立大学的心理学教授和知名专家在美国黑人的焦虑症,解释说,黑人女性经验比白人女性慢性和强烈的焦虑,但不太可能认识到它并寻求帮助。2010年的一项研究中研究在护理和健康指出,等因素耻辱和获得保健阻止黑人女性得到他们需要的支持。
“这是焦虑的威胁,”- barnett说,和“为黑人女孩和妇女,经常威胁是真实的。“黑人女性比其他种族的女性更有可能体验到亲密伴侣暴力,和两到三倍更有可能死于分娩可预防的原因。他们经历性别歧视和种族主义的双重挑战,在日常生活中,会影响他们的工作场所和个人经历。2019年的一份报告哈佛商业评论看着代码转换的影响(改变人们的行为显得更“合适”根据白规范),并发现它能导致倦怠,疲惫,从同行和敌意。
还有问题的刻板印象,告诉黑人女性坚强,照顾自己。“如果我们表现出任何漏洞的迹象,如果我们表现出任何疲软的迹象,我们不再强烈的黑人女性,”- barnett说。”“弱”和一位黑人妇女基本上是一个矛盾。那些stereotypes-racism,攻击我们的种族身份成为高危我们焦虑的事情。”,因为所有这一切,这是特别重要的,黑人妇女寻求护理和专业建议来处理他们的焦虑。
让筛选
这引出了一个问题,“焦虑筛查是什么样子,怎么能帮助我吗?“理想情况下,当你去看医生体检,妇科访问,或任何其他常规的健康问题,他们会问你做精神。他们可能会问你的问题列表或你填写一份调查问卷,可以用来确定是否有任何明显的焦虑的症状。
从那里,如果你的医生认为你患有临床焦虑,他们会建议你心理健康专家。筛选本身并不足以让你的症状的变化;行动是至关重要的。“焦虑,未经处理的很长一段时间是更难以治疗随着人的发展的方式来应对焦虑变得根深蒂固的生活方式,”马丁内斯博士指出。“此外,一些人长时间可以开发未经处理的焦虑抑郁症压力反应系统可以不再回应威胁。”
你可以认识到焦虑越早处理并采取措施来应对它,越好。这就解释了为什么这个建议特别相关的少女。“13岁是很重要的,因为它是一个时代,大多数女孩将进入青春期的荷尔蒙变化,从而开始可以有一个角色在焦虑障碍的发展,”马丁内斯博士解释道。“通过筛查指的焦虑和治疗,我们提供的工具来开发的黄金时代的女性在健康成年人,从而确保焦虑并不影响他们的运作。”
治疗焦虑
治疗可以通过使用各种方法,从治疗药物。新报告指出,认知行为治疗(CBT)和抗抑郁剂都可以有用的工具来对抗焦虑和案例的基础上应有所不同。
CBT,特别是,能帮助女性学习焦虑引发的长期应对策略,所以他们可以改变他们的想法的方式回应这些点的压力。(2018年的信件精神病学前沿指CBT的心理治疗的“金标准”由于其广泛记录的有效性。)“认知行为疗法是把行动和言语在一起,”- barnett说。而不是简单地与你的医生讨论你正在经历什么,你会实践具体策略重新学习你的旧的思维方式,就像成为自己的医生在你的日常生活。
为黑人女性经验持续的种族主义和歧视,这是特别至关重要的找到一个治疗师你自然联系。“没有人想要去看治疗师和需要解释什么是种族歧视,或者代理白是什么,或者什么是房间里唯一的黑人或在工作中,“- barnett说。你觉得理解供应商越多,就越容易从一开始开放。
还有的问题在一些社区的访问。“钱不应该阻止你得到治疗,”- barnett说。如果你没有通过你的保险获得精神卫生保健,她建议大学研究治疗项目在你的区域。其中一些项目培训诊所,你可以免费得到治疗或滑动规模。
“你的治疗师在训练中被授权训练治疗师,”她所以你知道你会得到很好的照顾。
你也可以看看社区中心或团体治疗程序在你的区域,通常更低的成本比一对一的治疗。读书对应对anxiety-Neal-Barnett的书舒缓你的神经是专门针对黑人女性。把应对策略在你的生活,包括正念练习,健康饮食,限制酒精和咖啡因,每日锻炼,和积极的自我对话。
主要的外卖吗?虽然它仍然是个体临床医生是否实现这些常规筛查焦虑,必须寻求帮助,不要放弃寻找护理。Conry博士指出,尽管这个新建议是不连接到当前的文化危机,今年发生的事件已经证明焦虑是多么普遍。“过去几个月用光照射焦虑和女性如何不成比例地受到它的影响,”她说。“这是非常重要的,我们可以立即实施常规筛查,因为现在很多女性需要。”
WPSI推荐:内科医学年鉴。(2020)“筛查在青少年和成年女性焦虑:建议从女子预防服务活动。”
焦虑状态:美国卫生和人类服务部,办公室女性的健康。(无日期)。“焦虑症”。
遗传素质:对话在临床神经科学。(2017)“广泛性焦虑障碍的遗传学和相关特征。”ncbi.nlm.nih.gov / pmc /文章/ PMC5573560 /
黑人女性和焦虑:研究在护理和健康。(2009)“非裔美国女性对精神疾病的信念,耻辱,和首选的因应行为。”ncbi.nlm.nih.gov / pmc /文章/ PMC2854624 /
黑人妇女和家庭暴力:国家中心在黑人社区针对妇女的暴力行为。(2018)“亲密伴侣暴力在黑人社区”。
