焦虑和您的时期:您需要知道的

保持冷静和月经。您焦虑的头脑并没有任何帮助。

做过觉得生活会随着时间的流逝而变得更加压力吗?我们立刻收到了很多事情 - 工作,家庭,账单,个人挑战,健康危机等等。压力和焦虑会对您的心理健康造成破坏,但它们也会对您的身体产生一些惊人的影响。

“焦虑是一种压力的一种形式,压力会干扰由大脑,卵巢和子宫之间的相互作用所介导的微妙的激素平衡,”董事会认证的OB/Gyn兼销售主管Kecia Gaither,M.D。解释说。纽约市纽约市纽约市/林肯的纽约市。翻译:焦虑和月经周期并不总是很好的混合。但这是他们可以共存的方式。

焦虑和Flo姨妈

焦虑症是美国最常见的精神疾病,影响成年人口的18.1%。它们出于许多原因而发展:遗传倾向,脑化学和外部压力源仅举几例。不幸的是,女性的可能性几乎是男性的两倍,被诊断出某种类型焦虑紊乱。

2018年的研究BMC妇女健康研究了不规则月经周期的危险因素。研究人员发现,随着肥胖和烟草的使用,压力(有时表现为焦虑)会对您的常规月经流动产生重大影响。这并不是说您的焦虑想法与时期之间存在直接的关联。Gaither博士说:“不规则的周期可能是由于许多问题,包括压力,睡眠不足,运动过度和由于不进食而导致的营养状况不佳。”

换句话说,如果您的月经迟到,不规则或尤其是痛苦,则可能有多种原因。更年期,过度运动,饮食失调,甲状腺功能障碍,子宫内膜异位症和PCOS都是月经周期异常的潜在促进者。

伊利诺伊州芝加哥西北大学的妇产科教授Lauren Streicher,医学博士学位,重申了这种复杂性。她解释说:“月经周期是一个相当微妙的平衡,当您查看所有必须适当的事情才能正常工作时。”压力扮演着角色,但没有您想的方式。她说:“从医学的角度来看,当我们谈论压力时,这可能会给系统带来压力。”这可能是从假期到大举动的任何事情 - 您可能会感到兴奋的事情,但这仍然构成了您的日常活动的变化。“这种压力,即使是良好的压力,也可以抛弃一切[在月经周期中],” Streicher博士指出。

但是,如果您的月经迟到,您应该始终首先假设您可能怀孕。Streicher博士说:“导致一个生殖年龄未获得时期的年轻女性的最常见的事情是怀孕。”“不要压力压力。”相反,她建议,参加妊娠测试。如果这是负面的,您可以开始研究压力和饮食等生活方式因素,以找出正在发生的事情。

双向街道

焦虑与您的时期之间的关系有两种方式。高压力水平会导致月经周期不规则,或者您的月经周期可能会在当月的某些时间(尤其是在您的月经之前)引起焦虑症。

月经前综合症或PMS是指在您的期间之前的几天,您可能会感到多余的喜怒无常,肿或悲伤。PMS的原因尚不清楚,但可能与激素的波动水平有关,导致5-羟色胺下降。这种大脑化学有助于您的整体情绪和幸福,因此,当缺乏它时,您可能会感到非常好。

如果焦虑在每个月之前就打动您,它可能与您的PMS症状有关。Streicher博士说:“某些具有月经前症状的女性有时会感到非常焦虑。”“这不会影响他们的周期。这实际上是激素变化的影响,可能会引起焦虑感。”如果您认为荷尔蒙的转变可能会让您焦虑,请与您的医生交谈。

Gaither博士还警告说,您的药物可能导致月经出血的变化。这包括避孕药,用于慢性疾病的荷尔蒙医学,甲状腺药物,癌症药物,甚至是阿司匹林或布洛芬等非处方药。她说:“抗焦虑药物总是有可能影响月经周期的可能性,对于您的健康提供者而言,重要的是重要的。”虽然抗抑郁药或抗焦虑药与月经不规则性之间没有已知的联系,但每个人对药物的反应都不同。

回到正轨

为了控制您的焦虑,Gaither博士建议您首先咨询您的医疗保健提供者,以排除任何潜在的健康问题(例如抑郁症,月经前烦躁不安疾病或其他需要临床治疗的东西)。“然后看心理健康舒缓疗法像泡泡浴,芳香疗法,步行,运动,[和]听音乐,”她建议。富含整体,未经加工的水果和蔬菜以及糖分低的饮食已被证明有助于减轻压力。另外,当您的整体健康,心情和生产力方面,获得足够的睡眠是绝对必须的。持牌治疗师可以帮助您了解焦虑的根源,并开始改变必要的生活。

由于月经周期是一个如此微妙而个性化的话题,因此最好的选择是依靠专家来帮助您更好地了解身体。关于为什么您可能会在期间发生变化的原因,没有一种适合的答案。但是,如果您最近非常焦虑,请知道这可能是值得探索的连接。

  • 月经不规则:美国卫生与公共服务部,国立卫生研究院。(n.d。)“是什么导致月经不规则?”nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo/causes

  • 压力和月经周期:BMC妇女健康。(2018年。)“与月经周期不规则和更年期相关的因素。”

  • PMS原因和症状:美国卫生与公共服务部,妇女卫生办公室。“(2018年。)“经前综合症(PMS)。”

  • PMS原因和症状:美国家庭医生。(2003年。)“经前综合症”。

  • 影响月经周期的药物:密歇根大学医学。(n.d。)“可能导致月经出血变化的药物。”

  • 饮食和压力:国际内分泌学杂志。(2013年。)“饮食调节的焦虑。”ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc3762204/

认识我们的作家
莎拉·埃利斯(Sarah Ellis)

莎拉·埃利斯(Sarah Ellis)是一位健康和文化作家,他涵盖了从避孕措施获得慢性健康状况到健身趋势的所有内容。她最初来自田纳西州纳什维尔,目前居住在纽约市。她曾为Elite Daily,Greatist,Mindbodygreen和其他人撰稿。当她不写作时,莎拉(Sarah)喜欢远距离奔跑,素食食品,并从图书馆卡中获得最大收益。