流行性焦虑会改变你的性冲动吗?
我们很多人现在都非常焦虑，这有助于减少(或增加)我们想要继续的欲望。
随着冠状病毒流行病继续占据人们生活的中心，许多旧的优先事项已经改变。不幸的是，在我们找到一条清晰的回归“正常”(不管它是什么)的道路之前，可能还有很长的路要走。在所有这些不确定性中，我们曾经热爱的事物可能不再那么令人兴奋……包括性。
然而，性不仅仅是我们生活中微不足道的一部分——它是我们大多数人的一种主要的本能欲望。根据2017年发表在《科学》杂志上的一项研究性行为档案在美国，成年人平均每年有54次性生活。当你没有那种典型的冲动时，很容易就会怀疑你是不是出了什么问题。更不用说，如果你和伴侣隔离，你们中的一个可能比另一个更想要性，这可能会导致尴尬的对话和伤害感情。
“现在有这样一种想法，每个人都在学习一门语言，或重新粉刷他们的房子，或整天进行令人兴奋的性爱，”蕾切尔·扎尔说，她是LMFT，是伊利诺伊州芝加哥西北医学中心的性医学和更年期的关系和性治疗师。“相信我:它们不是。而你也不必这样做。”
如果你的性冲动在这些压力时期发生了变化，你应该知道你并不孤单。
压力对性欲的生物学影响
压力已经被证明对男性和女性的性欲有很大的影响，而且还没有一个明确的原因。“性欲是由许多因素驱动的，”医学博士Lauren Streicher解释道，她是一名妇产科医生，也是伊利诺斯州芝加哥西北大学的妇产科教授。Streicher博士解释说，对一些人来说，在漫长而充满挑战的一天之后，性是一种很好的减压方式。“但对大多数人来说，压力会以消极的方式影响性欲，”她指出。
当你极度紧张时，你的身体会产生更多的皮质醇，这是一种由肾上腺产生的激素，通常被称为“压力激素”。皮质醇对身体的健康运作至关重要，它也不全是坏事——它有助于控制血糖水平，减少炎症，调节新陈代谢。
但是高皮质醇水平会导致各种各样的负面影响，比如性欲降低和性欲增强抑郁症或焦虑。(压力会带来更多的压力。啊)。对于男性来说，高皮质醇水平会导致睾酮水平下降，睾酮是一种会影响性欲和勃起功能的激素。对于女性来说，皮质醇升高会扰乱你的月经周期和体内微妙的荷尔蒙平衡(包括睾酮)。当你感到疲劳和情绪低落时，这可能是你的荷尔蒙不正常造成的，你并不完全是心情对性。
Streicher博士指出，大脑中的神经递质(也就是在神经元和细胞之间传递信息的化学物质)在调节性欲方面也发挥着重要作用。研究表明，多巴胺和血清素(两种身体化学物质，以影响情绪和快乐而闻名)与性欲和动机有关。“我们知道压力真的会改变多巴胺和血清素的水平，这反过来会导致你的性欲崩溃，”Streicher博士解释道。当你已经感觉很糟糕的时候，性通常是你最不想考虑的事情。
心理学也发挥了作用
当然，性冲动不能完全用体内的生物过程来解释。马萨诸塞州新贝德福德的私人执业性治疗师和婚姻顾问安德鲁·亚伦(Andrew Aaron)， LISCW，注意到COVID-19大流行激发了许多人的生存本能这对他们的心理健康有影响他说:“对许多人来说，冠状病毒导致了慢性压力和一系列其他负面情绪，比如焦虑、担忧和抑郁。”“面对如此巨大但无形的威胁，大多数人都感到某种程度上的无能为力。一般来说，负面情绪与性欲减退和性兴趣减退有关。”
如果你和你的伴侣隔离在一起，很有可能你们会感到被关在一起的压力。亚伦说:“适当的庇护会产生对夫妻来说非常具有挑战性的环境，比如彼此呆在一起太多，隐私太少，还有孩子总是在身边。”“这些极端情况加剧了伙伴之间的紧张和压力。”如果你们对对方感到厌烦，你们之间可能就不会有那种性感的感觉。
更不用说，如果你有慢性疾病，已经导致疼痛和疲劳，这额外的压力足以让你完全忘记你对性的渴望。你有其他事情要处理——这是理所当然的!性可能不会在你的优先列表上。
每个人都是不同的
对一些人来说，没有什么时间比他们压力大的时候更适合做爱了，”Zar说。“毕竟，性是一个很好的分散注意力的东西，它会释放内啡肽，改善我们的情绪。”性高潮可以极大地缓解被压抑的焦虑!”
由于性冲动是一件复杂而微妙的事情，在危机中没有一种“正确的方式”来改变它。当你的伴侣有完全不同的感觉时，问题就来了。“许多夫妇遭受着性治疗师所说的性欲差异的折磨，”亚伦说——即使他们没有应对全球危机。“如果这个问题得不到解决，那么伴侣之间的这种差异可能会对双方的幸福和未来造成极大的破坏。”
解决方案?谈论它。亚伦建议，这种对话应该是“温和的，不带评判或批评，并且要考虑到双方的舒适和幸福，创造一个中间地带。”性欲较低的伴侣可以试着放松，释放压力，和伴侣在一起。亚伦说，性欲较高的一方应该“同情和理解”对方的挑战。他说:“在这段黑暗的日子里，你的善良和体贴会滋养对方的心。”“现在最重要的是互相帮助，作为一个良好的团队和朋友发挥作用。”
Zar提供了一些有用的对话技巧:
强调这不是针对个人的。“提醒他们‘我现在没有性感’与‘我不喜欢你’或‘我不喜欢你’是不同的，”她说。
承认你的差异。Zar指出:“要意识到他们可能有同样的感觉，也可能没有。”
寻求妥协。Zar解释说，手淫可以帮助缩小一方的高性欲和另一方的低性欲之间的差距。“当你们双方都能意识到你们的感觉(强烈或微小的欲望)都不是错的，它们只是不同的时候，创造性的解决方案才能发挥最佳效果。”
时间将会改变
在这一片混乱中，一个亮点是它是短暂的。没有这场大流行也会有未来，不管现在感觉如何。你的性欲可能已经改变了，但是随着生活的不断变化，你的性欲很可能会恢复到它曾经的样子。“如果这是一件短期的事情，如果它不困扰你，不要让它影响你，”Streicher医生说。"生活中的性欲是有节奏的"
如果你的性欲低下真的让你很沮丧，Zar说你可以做一些事情来帮助你。她建议:“这可能听起来违反直觉，但有意识地分开一段时间可以增进感情:一个人出去散步，在不同的房间里工作，戴上降噪耳机，假装对方不存在。”“有意安排你们分开的时间，也会有意安排你们在一起的时间。”她还建议穿一些你感觉很棒的衣服，运动身体，保持健康。“如果你对自己的身体感觉良好，你可能会想要用它做更多的事情，”她说。
无论在什么情况下，和你的伴侣诚实的对话是一起度过难关的关键。不要因为你认为自己“应该”做的事情而责备自己。Zar说:“如果你现在没有很好的性生活(或任何性生活)，提醒你自己和你的伴侣，这是暂时的，会有一段时间你会再次感到性欲高涨。”一旦你找回了你的魔力，你会更加感激它让你感觉如此鲜活。
性的频率:性行为档案．(2017.)“1989-2014年美国成年人性生活频率下降”。
皮质醇:内分泌学会。“皮质醇是什么?”
应激对生殖系统的影响:美国心理协会。“压力对身体的影响。”
性冲动中的多巴胺和血清素:大脑和行为．(2019.)“人类性行为的神经解剖学和功能:一个被忽视或未知的问题?”
