自我监控焦虑的应用程序
焦虑的自我监控可以为您提供有关焦虑水平，症状和触发因素的急需信息。您可以跟踪焦虑在一天中的某些时间，处于压力很大的情况或是否有引发焦虑感的人和地方是否更普遍。监测可以帮助您意识到症状，甚至可以帮助您识别出即将发生的恐慌发作的迹象，从而使您能够在开始之前采取措施减轻它。
自我监控是焦虑症治疗的重要组成部分，但也需要承诺和时间。如果您参加工作会议或在拔出笔记本不实际的地方，可能很难跟踪您的焦虑。幸运的是，有许多应用程序可以帮助您跟踪焦虑，并拥有特定的信息可以与医生分享。
Pacifica
iOS和Android的免费应用程序
该应用程序使您可以全天跟踪自己的心情，为您提供一个设定日常目标（例如放松练习），跟踪您的健康习惯（例如咖啡因摄入量，睡眠和运动时间表）的地方，为放松技术提供建议，并记录下来的建议。您的想法帮助您确定负面的思维模式。
忧虑观看
$ 1.99-仅适用于iOS
该应用程序是一种日记工具，可让您有机会跟踪每次担心或感到焦虑或恐惧时。您还可以跟踪每种情况的结果，因此您可以查看您的恐惧是否没有根据。您可以使用该应用程序跟踪和绘制“令人担忧的趋势”，以查看策略是否正在努力减轻您的焦虑。
山姆应用
iOS和Android的免费应用程序
您可以监视自己的思想和行为，并更好地理解您的焦虑。它提供自助运动，并为您提供更好的洞察力和对焦虑的认识。它最好由年龄较大的青少年和成年人使用。您可以匿名与SAM社区中的其他人分享您的经验。
Moodkit
$ 4.99-仅在iOS上可用
该应用程序每天都提供用于跟踪您的情绪和焦虑水平的工具。它包括记录您的想法的日记，一个思想检查员，以识别负面的思维模式以及您参与的活动以帮助您改善心情。
T2情绪追踪器
iOS和Android免费
该应用程序最初是为服务成员设计的，但任何人都可以使用。它允许用户记录和查看他们的情绪和行为改变。它提供了各种各样的情感，您可以在电子表格图表中查看一段时间内的结果。
