水恐惧症:对水的恐惧
许多人然而，恐水症是“一种不正常的、持续的对水的恐惧”。恐水症患者即使意识到海洋、湖泊、小溪甚至浴缸里的水可能不会构成迫在眉睫的威胁，也会感到焦虑。他们一般避免划船和游泳等活动。在房子周围，他们可能会害怕淋浴或浴缸里的水，甚至不再洗澡。”
恐水症是什么?
水恐惧症被认为是一种特定的恐惧症．根据国家心理健康研究所，特定的恐惧症通常在儿童时期发展。大约1920万美国成年人患有某种特定的恐惧症。怕水是一种常见的特殊恐惧症。
城市大学布朗克斯社区学院(Bronx Community College of the City University)健康与体育教育教授简·卡茨(Jane Katz)博士认为，大多数患水恐惧症的人过去都有过糟糕的经历。可能是他们差点淹死，他们认识的人淹死了，他们被推到水里或船翻了，或者恐惧可能是由父母的态度发展而来的。在它们过去的某个地方，一次与水有关的可怕经历让它们感到害怕。
探索对水的恐惧
对水的恐惧是非常真实的，可能会让人感到虚弱和尴尬。想象一下，一个青少年被邀请到朋友家游泳。对水的恐惧可能会让他们避免一起去这种场合，放弃了独自在家的邀请，或者去坐在场边，错过了他或她的朋友们正在享受的乐趣。或者想象一下，父母坐在泳池边，如果孩子在水里需要帮助，他们感到无助。
对水的恐惧，或恐水症，可以很简单，比如害怕把头放到水里，或者完全避开水。有些人在靠近水时，甚至一想到靠近水，就会感到恐慌。有些人可能会在浅水区游泳，但可能会害怕水超过他们的脖子。
克服对水的恐惧的小贴士
与经验丰富、知识渊博的救生员和游泳指导一起工作。在你或你的孩子上课前和老师谈谈对水的恐惧，问问他或她用了什么方法来帮助人们克服对水的恐惧。
慢慢开始，对自己的尝试要有耐心。你可以从靠近泳池开始，慢慢地坐在泳池边，双脚浸在水里。让自己有时间去适应每一步。
理解浮力因素。人类总是浮在水面上或接近水面。这是基于骨骼和身体密度。明白你不会沉下去，你的身体会自然地浮到水面上，这可以帮助你克服对溺水或沉到池底无法浮到水面的恐惧。
练习深呼吸和放松练习帮助你在水中保持身体放松。花些时间在水里四处走走，感受水的放松和舒缓效果。
开始在浅水中漂浮。当你知道你可以放下你的脚站起来时，可能会更容易。
庆祝你的成就，无论你的恐惧有多小，都要接受克服恐惧是一个过程和一段旅程，而不是期待着一次游泳就能克服你的恐惧。
把游泳课学习游泳、漂浮及注意水中安全的基本知识。
开始孩子在游泳课上早。
记住不要独自游泳。独自游泳从来不是个安全的主意。即使你是不好意思对你的恐惧,相信它会更容易克服焦虑没有其他人在场,重要的是有人合格,能够在紧急情况下与你当你发现反应在水里游泳的乐趣和放松。
来源:
“怕水的定义”，2004年10月19日，医学网评论
”关系;《克服对水的恐惧》1987年8月31日，Olive Evans，《纽约时报
“数字计数:美国的精神障碍”，2008年，未知作者，国家精神健康研究所
