避免脱水的危险
夏天热了你枯萎的感觉怎么样?如果你不喝足够的水，你会感觉更糟。水对你的生活和身体是绝对必要的。从保护你的简单的小细胞到控制你的复杂大脑，一切都依赖于水的运作。当你开始经历脱水时，大脑会立即发出警报，你会感到口渴。忽视来自大脑的信号将导致一系列灾难性的后果从脱水症状如:
头晕
光Headedness
混乱
肌肉痉挛
便秘
尿路感染
弱点
乏力
头痛
快速的心跳
恶心想吐
防止脱水是生存的一个挑战。喝水似乎很容易。但人们经常在忙碌或分心时忘记，尤其是年轻人。有些人认为苏打水、咖啡饮料和能量饮料就足够了。错了，那些含有咖啡因的饮料只会让脱水更严重，因为咖啡因会让你的肾脏全速运转，让你排出更多的水分。酒精也有同样的效果。因此，当室外天气暖和时，应避免饮用酒精和咖啡因。
白开水是你保持水分所需要的。一些运动饮料含有额外的电解质，如钠和钾。如果你出汗太多，这些电解质是很重要的，但要注意添加的糖。
如果你口渴了，你的身体已经没有足够的水分了。如果你的尿液是深色的，那么你就落后了。在你需要水之前，当大自然母亲提高温度时，你的身体就有了战斗的机会。否则，就很难赶上了。
如果你有上述任何脱水症状，找一个阴凉处，坐下来喝一杯。但是，如果你发现自己由于高温和脱水而处于完全疲惫、精神错乱和精神混乱的状态，请到当地的急诊室寻求治疗，在那里，你失去的水分可以通过静脉输液迅速补充。
记住，脱水最终会杀死你。所以不要忽视脱水的警告信号;更好的是，避开它们。
