减肥饮食购物清单:买什么
准备一个健康购物清单减肥手术后对我来说是不容易的。我花了很长时间了解最健康的选择是我的减肥生活。在你着手做一个减肥购物清单之前,我建议你读我的帖子减肥饮食:计划减肥购物清单,这样你最好准备让你的减肥生活最健康的选择。
Pre-Bariatric手术饮食购物清单
为了更好地促进你的减肥计划的一个良好开端,建议术前的饮食变化。一些外科医生需要减肥患者失去10%的体重前胃旁路手术而其他外科医生可能限制液体蛋白饮食减肥患者两周胃旁路手术。这饮食变化不仅会更好的减肥患者准备手术,但是也将有助于定义的改变饮食,会跟减肥手术。控制卡路里饮食高蛋白,手术前是一个很好的起点。
建议液体饮食减肥手术可能类似于之前每天减肥茶6份原件,或7瘦身饮料每天最适条件,或7减肥茶高蛋白每天,每天或7瘦身饮料果汁99%乳糖免费。
你的胃旁路手术后,你会穿过你的新减肥饮食的阶段。这是减肥的患者术后指导方针。
减肥饮食阶段一个购物清单
你的减肥饮食的初始阶段将当你住院了。你将被限制在一个透明液体饮食和需要慢慢喝液体。你的术后饮食在这几天将包括水、冰芯片,清汤,无糖果冻,无糖混合饮料,和无糖冰棒。
减肥饮食阶段两个购物清单
从医院后你的出院的时候,你会回家,是一个完整的液体饮食大约两个星期。
更大的第二阶段减肥饮食的一部分将包括蛋白质奶昔,奶油汤,和清晰的液体。
蛋白奶昔应该包括对每份20 - 25克的蛋白质,有少于200卡路里,每份不到10克糖。了解
减肥的最佳蛋白质粉。
第二阶段你的购物清单应该紧张奶油汤(或者你可以让你自己的),
低脂或光杏仁牛奶,蛋白粉,汤,无糖果冻和冰棒,光酸奶冰沙。
减肥饮食阶段三个购物清单
第三阶段的减肥饮食从天14-28延伸,由浓的饮食。
提供液体饮食已经好了,你现在可以有食物,已经浓到婴儿食品的一致性。应该最少的脂肪和糖份的食物,应该咀嚼,慢慢吃。吃饭时,消费的顺序应该首先精益蛋白质,新鲜的蔬菜,和水果。新鲜或冷冻食品的选择是最好的。避免罐头食品,因为它缺乏营养和高的化学添加剂。你不应该喝液体食物。你不应该吃谷物(仅供参考,玉米是粮食不是蔬菜)。
搅拌机和量杯将在第三阶段派上用场。
阶段三个购物清单将包括所有的食物从阶段1和2以及地面或浓鸡肉和牛肉,低脂蛋黄酱和无脂肉汁,金枪鱼罐头或鸡肉,鸡蛋,浓的水果和蔬菜,捣碎或浓bean,低脂意大利乳清干酪和无糖布丁。尝试使用尽可能少的加工食品。这将让你的减肥成功和最佳健康的你的生活。
减肥饮食阶段四个购物清单
减肥饮食的四个阶段从第五周开始,soft-solid食物的饮食。不再是一个需要混合或泥的食物。
阶段四个购物清单包括所有食物从阶段1、2、3以及高蛋白食物如骨鸡胸肉,鱼,土耳其,低糖酸奶、鸡蛋、豆腐、豆类。
蔬菜,如绿豆、胡萝卜、菜花、菠菜和西兰花也可以吃。新鲜或冷冻。
水果在阶段四个梨,桃子和柑橘。也可能是新鲜或冷冻水果,但确保冰冻水果是无糖的。
