开始瑜伽
现在我在一个半小时的时间内练习了瑜伽，我可以自信地推荐给几乎所有患有糖尿病的人。
星期五，我一生中第一次参加了瑜伽课。尽管我的瑜伽经验和专业知识尽可能最低，但我对瑜伽的第一印象几乎尽可能积极。
而且，我们对某人或新事物的第一印象不仅在社交情况下至关重要，而且在我们面对其他复杂情况时，比艰苦的分析更准确。根据第一印象做出决定只是“快照判断”。
我们认为太多 - 或太久了。我最喜欢的作家之一马尔科姆·格拉德威尔（Malcolm Gladwell）写了一本书，眨（Little，Brown，2005），关于遵循我们第一印象的智慧。
对主题的了解太多会适得其反。我当然没有关于瑜伽的问题。
我对瑜伽的了解是，当我接受抵抗训练时，我更喜欢其中一位讲师的方法，而不是教我课的其他三个教练。她告诉我，瑜伽影响了她的方法。
因此，我在该市附近的娱乐中心报名参加了一系列初学瑜伽课。不过，我不得不承认我很担心。
每当我开始新的东西时，我总是会感到焦虑。对我来说，瑜伽是如此的新事物，以至于我比我的恐惧症的比例还多。直到我上课，我所有的担忧消失了。
与我对抵抗训练的反应不同，我经常感到挑战，因为我认为自己做得不够好，我的基本情感 - 我的第一印象 - 开始瑜伽是快乐的。我并不是说我发现它镇定和放松，但我真的很高兴。
也许强调呼吸是引起强大情感的原因。我无法解释它，远远超过了我们在逻辑上解释的任何第一印象。
我什至不知道该上课的衣服，所以我穿着蓝色牛仔裤，从山地小径到我们最好的餐厅到处都穿着（您可以向西做到这一点）。我猜想穿越野训练鞋，而不是我的常规远足靴会更聪明。
在课堂开始时，讲师轻轻地提到我的牛仔裤对那堂课很好，但是将来更具拉伸的东西会更好。对于随后的瑜伽课，我今天在当地的REI商店买了一条拉伸跑步裤子。穿上班上的远足靴子就像从壁橱后面拉我的旧训练鞋一样好 - 因为人们做瑜伽无鞋（无靴子）。
瑜伽结合了抵抗运动的力量训练以及平衡和灵活性训练。我们这些患有糖尿病的人都需要所有这三种形式的运动形式 - 除了从远足或步行中获得的有氧运动。
我的讲师凯瑟琳·墨菲（Kathleen Murphy）说：“我的初学者课程专注于传统的哈塔瑜伽姿势和呼吸练习。”瑜伽的许多其他分支机构包括Raja和Ashtanga，我所了解的甚至比我的小时和一半的Hatha Yoga专业知识所了解。但是，根据Wikipedia的说法，“ Hatha Yoga是西方大多数人与'Yoga'一词相关联的，并且在整个西方的身心健康中都被练习。”
凯瑟琳说：“我们练习缓慢，简单和明智的伸展运动，从而深深吸收，使您对身体，情感和心理甜度有着美好的感觉，同时建立身体意识和力量。”“您将培养专注和集中度，培养内在的和谐并学习如何更直观地移动。我们以深层放松的方式结束了班级，使您感到和平与安宁。”
几乎任何患有糖尿病的人 - 甚至像我这样的73岁的老年人 - 都可以做瑜伽。他们没有“将我们融入椒盐脆饼”，这是对瑜伽的普遍误解，当我告诉她我已经开始瑜伽练习时，我的一个朋友回荡了。这比我预期的要高得多的瑜伽水平要高得多
您将需要能够跪下并舒适地坐在班上可以提供的地板上。像我一样，所有其他人可能会发现瑜伽是最幸福的运动形式。
